Недолгие тренировки
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девчонки,помогите советом!
Сижу на диете, вес уходит,но мышцы после родов совсем не в форме, хочу избавиться от жира на животе, от боков, галифе и попу подкачать к лету. Посоветуйте какую-нибудь недолгую тренировку на эти группы мышц, не более 30мин,т.к. с малышом дольше не смогу заниматься. Не проходите мимо,пожалуйста! 
Я совсем в них запуталась,так много всего и все разные. Хочется что-то эффективное, мне не нужен супер-результат за 3 дня) готова заниматься каждый день,но недолго, хочу подтянуть мышцы. И еще хочу тонкую талию, что хорошо помогает для нее? Хула-хуп эффективен? или наклонами в стороны тоже можно талию уменьшить?
Хелп! ))
Ольга
посмотрите на Ютубе "Голливудский тренер" Там занятия 20 минут. Есть на пресс и на ноги.
Я за пару месяцев еле видимые кубики накачала. Сама в шоке!!)))
Занимаюсь через день
14.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
Все пишут про Джиллиан,полностью поддерживаю,отлично подтягивает фигуру,но я еще подключила "идеальный пресс за 8 минут",есть аналогичные упражнения,только на ноги,руки,ягодицы и растяжку.Каждое по 8 минут.Тоже очень нравится,и очень эффективно.Так же обруч помогает убрать жирок с бочков)))))
13.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
Утром,пока малыш спит,делаю 8 минут.а вечером,муж с маленьким сидит,а я ДМ занимаюсь))))
13.04.2013
Ответить
Женечка
Я занимаюсь Джиллиан Майклс- Похудей за 30 дней или Стройная фигура за 30 дней. Тренировка 30 мин, очень быстро проходит. Отлично попу подкачивает и все тело прям подтягивается.
12.04.2013
Ответить
Катюша
какую сами выберете. У нее нет последовательности. Просто начинать лучше всего с 30 дневки, чтобы мышцы подтянуть. А дальше можно: нет проблемным зонам, плоский живот за 6 недель, упругие бедра и ягодицы, ускорь метаболизм... Или вообще чередовать их.
12.04.2013
Ответить
Marishka
Сами смотрите,что вам нужно дальше усовершенствовать в себе.
Мне понравилась тренировка нет проблемным зонам.Но сейчас решила пройти Похудей за 30 дней,а потом снова начну проблемные зоны.
12.04.2013
Ответить