Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" день 6 (4 мая)

#17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 1 балл (Зарядка и джокер)

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание -  30 раз - 2 балла (ну вообще сделала 37раз)

УХОД – 1 балл

TOTAL 6баллов

№24

1. нет мучному и сладкому - 0 баллов;

2. 6 приемов пищи - 1 балл;

3. по содержанию завтрака, обеда и ужина - 0 балла;

4. вода (больше 2,5 л) - 0 балл;

5. все сваренное и запеченое в духовке - 0балл;

6. спорт  - 0 баллов;

7. Джокер - 0 балла;

8. уход - 0 балл;

Итого 1 балл.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла,

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

СПОРТ -  5 баллов ДМ шреды

Итого: 8 баллов.

Проивет! С Пасхой всех,девченки!

№42

1) Нет мучному и сладкому - 5б 

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(Анна Курк. (3 трени по 12 мин)+ 10 мин на попу) - 5б

7) Джокер  - 0б

8) Уход (массаж, скраб) - 1б 

Итого 16 баллов

№22 Лена, до сих пор отдыхаю, после пасхи возьмусь с двойной силой!!!! обещаю!!!!

 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

уход 1 балл

всего 4 балла

ВсВсем привет) №55

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0балла, Если фрукты до полдника включительно - 0 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ -Нормально! - 3 балла (генеральная уборка весь день без отдыха+тренировка с Катей на бока №2) Это учитывая что спина болит до сих пор((

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла-60 раз ,три подхода по 20 между в перерывах в уборке

Уход:скраб,кремы-1 балл

Итого:11 баллов

#23

Вода (25-30 мл на кг тела) – 1балл 

Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

спорт - 1 баллджокер-1 баллуход- 1 баллитого - 5 баллов

№ 41. Погордилась вчера собой и хватит.

1) Нет мучному и сладкому - 0б  (а счастье было так возможно... НО попалась мне на глаза булочка с повидлом и сила воли сказала:"СДАЮСЬ")

2) 5-6 приемов пищи - 0б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 1 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 0б

6) СПОРТ(30 дневка +пресс) - 5б

7) Джокер (доп. занятие) - 1б

8) Уход (антицел. крем,массаж) - 1б 

Итого 9 баллов.

Приветик!

№ 5

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла,  

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл

Прогулка 1 час

УХОД – 1 балл

Итого 7 баллов

Я со стыдом отчитываюсь за 007:

вода - 1

Спорт - 1

Joker - 4

Уход - 1

Итого: 7

Так мало, потому что я безвольная, слабая, ленивая, с толстыми боками, инертная  и тд.

Вот пришли гости, принeсли вкусняшку: финики в шоколаде с корицей, и я пропала. Наделала язычки из баклажана (их надо жарить), я их тоже ела, и так всё ПП полетело. Пошла бегать, а на улице дождь начался, вот и спорт полетел. Но это всё отговорки, я просто продолжаю думать, что я ничего, хотя нет пределa совершенству, надо брать себя в руки!!!!

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(плоский живот за 6 недель с Дж. Майклс) - 0б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (вакуумный массаж банками бедра) - 1б

Итого: 4 балла  Мдааа....... я в ударе сегодня....... (((((

Лена, привет! у нас +30, я на природе, поэтому выхожу как только поймаю инет((( спорта здесь никакого, кроме ходьбы, и с питание туган, могу только сказать что воду пью сколько нужно... сегодня приеду обязательно отзанимаюсь, а 1,2,3 мая баллы по минимуму(( не вычеркивай меня пожалуйста, я вернусь в ряды марафонщиц....

Чет смотрю все в ударе... я тоже)))

№34


1) Нет мучному и сладкому, утром съела кусок шарлотки, ну не могу... полтора мес мечтала - 3б (если много дала удалю)

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 1 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ (ДМ плоский живот, 110 приседаний в хотьбе с выпадами ног, пресс 10 минут) - 5б

7) Джокер (доп. занятие, осилила в 4 подхода, слабая я) - 3б

8) Уход (массажная щетка. контрастный душ, гель-эластик) - 1б

Итого: 16 б.

№40

105(0)

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому - 5 баллов

5-6 приемов пищи– 1 балл
· Распределение – 2 балла
· Вода  – 1 балл
· Правильное приготовление  1 балл
СПОРТ - 4 баллов 

уход - 1балл

итого: 15 баллов

№ 60 ушёл в загул: на кухне ремонт, готовим - что придётся, поскольку всё вынесли и плиту нам подключили только на 2 часа, ребенку приготовить.

Баллы только за спорт 2 (много работала физически - наклонялась, приседала и т.д, пока всё вынесли и ободрали стены), прогулка 2 часа активная.

Итог: - 2 балла 

№39

Нет мучному сладкому 5 баллов

Вода 1 балл

Правильное приготовление 1 балл

Спорт 2 балла (хала-хуп, велотренажер)

Джокер 2 балла

Уход 1 балл (массаж проблемных зон с антициллюлитным кремом)

Итого:12 баллов

№31

СПОРТ - 5 баллов (Занятия с Джиллиан метаболизм), вода

Итого 6 баллов (отжиматься не сильна сделала 3 раза и упала)

№4


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ - 4б

7) Джокер (доп. занятие) - 2б

8) Уход  - 1б

Итого: 12 б.

№1

 нет мучному и сладкому- 5б.

5 приемов пищи-1б

вода-1б

правильное приготовление-1б.

уход 1б.

всего 9б

Всех с Праздником!!!№ 19:ПП - 9 баллов,спорт - 5 баллов - Джиллиан - сбрось лишний вес,ускорь метаболизм - 1 день попробывала - выдержала 40 мин,худеем с М.К. 2 сезон 20 минут,уход - 1 балл,отжаться смогла около 10 раз - поняла,что не умею,буду за время марафона учитсья и нагонять,а то стыдно ) - 15 баллов.

№38 - 8 баллов

6 приемов пищи 1б + вода 1б + правильное приготовление 1 б + спорт 1 б + джокер 4б

 привет) номер 25

ужасный день, ничего полезного и отсутствие полное спорта,итого 0 баллов

№2

Мне -0 Были на рыбалки плюс шашлыки) Не смогла удержаться и трескала все подряд.

Привет! У моей дочки сегодня праздник, т.ч. я по нулям)))))

№11 
за сегодня 5 б