Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 12 (10 мая)

24

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 баллjd 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 0 баллов

УХОД – 0 балл

 ДЖОКЕР - 0 баллов

3 б.

№23

5-6 приемов пищи - 1 балл

правильное приготовление - 1 балл

вода - 1 балл

спорт -  5 баллов( ДМ плоский живот)

джокер - 100раз  - 4 балла

уход - масаж, крем - 1 балл

итого - 13 баллов

P.S.  я наверное самая большая сладкоежка, не могу без сладкого жить. если не съем что-нибудь сладкое - злая весь день)))))

делала сегодня МД плоский живот - сердце чуть не выпругнуло))) но нет боли в мышцах  живота(( делала все правильно, не филонила, два круга. а пресс ни капли не болит(((  для меня главное животик убрать, а не похудеть в общем( что не так делаю, подскажите, пожалуйста?

№55

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 баллов

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 3 балла -весь день на свежем воздухе,танцы

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла-100 раз за 1 подход

Уход-1 балл,скрабы кремы

Итого:16 баллов

№1

Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

тренировка с дж. майклс 30-дневка 2 уровень-5б

джокер-4б

уход-скраб для тела 1б.

всего-20б!

№2

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

УХОД – 1 баллСпорта не было пришли КДитого:3 балла

Пришла отчитываться.. опять весь день гуляла... было сложно еще и заниматься

№34

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение.  – 1 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

СПОРТ - Джил плоский живот, плюс 6 часов на ногах с одними посиделками на полчаса в кафе... дико устала - 5 балла

Джокер (на третьем подъеме мышцу так свело, а потом норм) - 4 балла, это мне как-то достаточно легко далось

УХОД – 1 балл

Итого 19 баллов

Фуу, завтра опять гуляем в центре... мне проще Джилл, чем столько ходить(((

Приветик!

№ 5

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение.  – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

СПОРТ - Маловато :( - 2 балла

УХОД – 1 балл

Итого 13 баллов

№ 60 - 4 балла

5-6 приемов - 1 балл

правильное приготовление - 1 балл

спорт - 2 балла (велосипед, бегала за мужем на улице минут 10)))

№40

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи – 1 балл
· Распределение.  – 2 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление  – 1 балл
СПОРТ - 4
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла
УХОД – 1 балл 

Итого 19баллов

выложилась по полной=))

# 3. Сегодня у дочи день рождения ))) , а у меня выходной )))

За питание 1 балл.

За джокер 4 балла.

Итого 5 баллов.

№38 - 18 баллов

питание - 8 (без распределения из-за клубники на ужин), спорт - 5 (ходьба на длинные дистанции с "утяжелителем" 12,5кг, а мужу достался утяжелитель весом 16 кг - это мы по пути  с дачи друзей решили заехать в заповедник к зубрам, а коляски с собой не было , джокер - 4, уход - 1. 

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б


4) Вода - 0б

5) Правильное приготовление - 0б

6) СПОРТ(прогулка по городу 9 часов) - 4б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (кофейный скраб) - 1б 

Итого: 6 баллов

Привет, Ленусь! День сегодня у меня отличный!!! И гуляла много-при-много и побегать успела и ужин не пропустила)))))) 

 №16 - ПП - 7 баллов (нет сладкому и мучному, 5 приемов пищи, правильное приготовление)

           Спорт - 5 баллов (сегодня не бежала, а летела;-) )

           Джокер - 4 балла

           Уход - 1 балл

Итог дня: 17 баллов

№4

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи – 1 балл
· Распределение.  – 0 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление  – 1 балл
СПОРТ - 3
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 3 балла
УХОД – 1 балл 

Итого: 15 баллов

ПриветиК!

за 9.05-16 б

Расслабилась, отгуляли весь день...

Сегодня:

Питание-10 б

Уход(скраб, контр. душ, массаж с  апельс. маслом)-1б

Спорт( велопрогулка, катамаран, бег, шоппинг)-5б

Сегодня был суперактивный отдых, ноги горят огнем, а муж вообще в нокауте)

Джокер-4балла

Итого: 20 баллов

 номер 25

нет мучному и сладкому - 5 баллов

правильное приготовление - 1 балл

распределение - 2 балла

вода -1 балл

спорт - джилл, 30тидневка, на 3 б

уход (крем, массаж )- 1 б

итого- 13 баллов  

№ 19.20 баллов.Питание - 10б,уход - 1б,джокер - 4 б,спорт - 5 б. - боди революшн с Джилл - кардио до обеда,а после силовая 1 уровень (1 час вместе все).

№31 вода, спорт (волейбол - 2 б), джокер 4б

итого 7 б

Segodnja nikuda ne ezdili, pojetomu udarno 007 otrabotala: 20 ballov.

№11
сегодня 0 

№26

Сегодня 6 баллв