Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 13 (11 мая)

Лена, у меня джокер не грузится. (( Пишет, что в данный момент видео недоступно. Оно, блин, весь день недоступно (((

Приветик!

Питание-10 б

Спорт(Плоский живот 1/1д, бег, ходьба 7 часов)-5б

Уход( контр. душ, скраб, бан. массаж, антицел.крем+самомассаж с апельсин. маслом)-1б

Итого:20 бал

Делали с мамой вместе Плоский живот)))Завтра повторим!!!И Джокер тоже вместе с мамой))))))))

№38 - 18 (?) баллов

питание - 8 (распределение не очень правильное) и вот про изюм думаю к сладкому он относится или к фруктам? отнесла к фруктам - в съеденном количестве по БЖУ он похож на грушу, и вот сомневаюсь правильно ли?) , спорт 5 - силовая на попу + 2 прогулки с двумя детскими велосипедами и их владельцами + пресс на брусьях на детской площадке), а отжимания на брусьях не получаютсяяя. джокер - 4, уход - 1.

zaplatka  

4 часа назад

24

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 баллjd 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 3 балла

УХОД – 1 балл

 ДЖОКЕР - 0 баллов

7 б.

№55

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение.2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ-0 баллов

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла вся тренировка

Уход-(скраб кофе,крем для тела)-1 балл 

Итого:15 баллов

№1

 Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) –  баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла,

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

только джокер 4б

уход 1б.

всего 10б

№34

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение 2 балла

Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

Спорт(сегодня упражнения для ног и ягодиц 20 минут и оч длительные прогулки по парку и таскание ребенка) - 3 балла

джокер (это похлеше пресса за 8 минут, реально пресс горел) - 4 балла

уход - 1 балл

итого: 18 баллов

№ 4

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение 2 балла

Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

Спорт - 3 балла

джокер - 2 балла

уход - 1 балл

итого: 16 баллов

Приветик!

№ 5

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Распределение – 2 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

СПОРТ Нормально! - 3 балла

УХОД – 1 балл

Итого 7 баллов

№ 60 - 15 баллов

питание (все пункты соблюдены) - 11 баллов

спорт - 3 балла (активно трудилась в огороде, много гуляла, крутила ХХ)

уход - 1 балл (массаж, контрастный душ)

№11
· 5-6 приемов пищи 1 б
 · Вода 1 б
 · Правильное приготовление 1 б
 СПОРТ 1 б(пешая 2 часовая прогулка)
4 б
 

№ 19 - 20 баллов,пп - 10 б (цельнозерновой хлеб у нас можно до 12 - 00 или нет?),уход - 1 балл,спорт - 5 баллов (Джиллиан 30 мин кардио из боди революшн 1 фаза),еще планирую 1 уровень сделать,но тут уж как получится,джокер - 4 балла - какое - то легкое сегодня задание )

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б


4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(Дж. Майклс плоский живот за 6 недель) - 5б

7) Джокер (доп. занятие) - 4б

8) Уход (кофейный скраб+обертывание бадяга\водоросли) - 1б 

Итого: 15 баллов

 номер 25

нет мучному и с ладкому - 5 баллов

распределение - 2 балла

вода - 1 балл

приготовление - 1 балл

спорт - 2  балла (10минутка с Синди Уитмарш на ягодицы, руки)

уход - 1 балл

итого - 1 2 баллов

№ 3. За питание 10 баллов!!!

        За спорт 5 баллов - ДМ шреды 2 ур/9 день

        ИТОГО 15 баллов.

и хотела написать - клевое видео ц Денисом, красавчик))) хотя он не выглядит на 25, как он заявляeт...хорошая лекция и упражнения!

007 spravljala vchera den' rozhdenija svekra, itog uzhasnuj: 5 ballov...mne studno za svoju slabost'...

№23

вода - 1 балл

5-6 приемов пищи - 1 балл

правильное приготовление - 1 балл

спорт - 3 балла

джокер - 4 балла

уход - 1 балл

итого - 11 балов

1 видео не лекция, а упражнения, на английском.

Привет, Лен! С опозданием...вчера не было сил открыть крышку нетбука))) Итог дня: 2 балла. 

№31 - 5 б(вода и джокер)

№2

2 балла( вода,уход)

№26

3 балла