Ногинск
Девочки пытаюсь систематизировать питание свое, гляньте все ли так или может что то изменить?
Завтрак: Крупы, бутерброды, сладкое в небольших количествах
Обед: Белки (мясо, рыба), овощи и крупы
Ужин: Белки и овощи
Всегда: Яйца, молочка не жирная, фрукты до 18.00.
Что еще добавить или перенести?
П.С. Это не все сразу, это вариант на выбор. Плюс смотреть по сочетаемости.
Москва
я так понимаю вам похудеть? тогда нужно есть каждые 2 часа! чтобы разогнать свой метаболизм. Общая калорийность в день 1000-1500ккал. Начинать с 1500 и потом постепенно уменьшать.
Бутеры и сладкое исключить. Фрукты лучше в первой половине дня. И после 18 есть, не есть за 2-3 часа до сна.
Порекомендую отличнейшее видео http://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 все очень хорошо рассказано и разложенно по полочкам. У него вообще много хороших видео.
+ воды в день около 2 л
Ну и конечно физ нагрузка.
