Pantera Ольга Вера елена Светлана и другие девочки! Я с понедельника 10.06 начинаю марафон. Вы со мной? Принцип такой же как в последнем рывке. Думаю мин на месяц, мах на 3. Вы со мной?
UPD: Условия такие же как и в Последнем рывке. Я их просто копирую ниже. Единственное, что мне нужно - это волонтер на ведение таблички с баллами, у меня excel накрылся, и я одна точно не буду успевать, Кто поможет?
Предлагаю начислять баллы за нижеперечисленные достижения
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл
СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (ИМХО на 5 баллов тренировки от 30 минут и более - обсуждаемо)
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание от меня - 4 балла
УХОД – 1 балл
Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени, потом публикую пост на следующий день, Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет (в старом посте).
