Девочки дорогие, всем ПРИВЕТ!!!
Сегодня у нас 2 день на японке! Вчера был непростой день.. Многим уже захотелось урвать вкусняшку у близкого своего!)) Девочки поставьте ЦЕЛЬ!!! Главное-МОТИВАЦИЯ!!! Достаем из сундуков джинсы и платья, в которые давно мечтали влезть и на самое видное место (по совету Капельки). У меня, например, на холодильнике висит меню японки и рядом красивая девчонка-худышка))) И каждый раз подходя к холодильнику-вижу ее!!! А скоро мой долгожданный отпуск, и я обязана быть красивой!!! И так у каждой есть своя мотивация!! Давайте не отступать от цели!!! И еще пару советов: обедайте и ужинайте отдельно! Приготовили или подогрели еду и убежали)) А потом тихонечко не торопясь кушаем капусту и рыбку и т.п.)) Не срываемся и стараемся держаться меню. Самые тяжелые первые 3 дня, а потом будет легче! А какая приятная будет легкость, а сколько энергии!))
Не забываем про воду до 2х литров в день, особенно утром натощак и за полчаса до еды!
И отмечаемся, вес утренний
Наше меню на сегодня:
2 день
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Наша таблица:
