вот ем я ем и не мало и наедаюсь. процесс идет, занимаюсь дома сама с собой. записываю съеденое в тетрадь и дернуло меня пощитать ккал и получилось, что я съелаю от 500 до 700 ккал. не мало? ем раз 5 в день, все отдельно овощи, фрукты мясо (рытбу), молочку все в разное время.
Пермь
вот перестала считать и запустила. срочно возьмусь. сейчас подсчитала что вчера съела 600 ккал, а позанималась на 700. кошмар.
0
13.06.2013
Ответить
Тегусигальпа
Жуть, да вы просто лёжа на диване больше 1000 за день жигаете. Организм тратит ккал на поддержание жизненных функций. + вы ещё позанимались! Срочно меняте рацион, организм быстро привыкнет к 600 ккал и будете поправляться от 601 ккал
0
13.06.2013
Ответить
Москва
мне кажется,что девушка просто неправильно ккал считает.Невозможно питаться на 500 и еще тренироваться постоянно,и при этом себя отлично чувствовать..на 500 можно питаться только,когда в депрессии,подавленном состоянии и потребностей никаких нет.Это нездоровое состояние уже
0
13.06.2013
Ответить
Минск
Неа, очень даже можно...Я когда свои ккал посчитала, оказалось, что я кушала всю неделю 500-600 ккал...А мне казалось, что я съедаю гр 150-200 курицы, а на самом деле, как взвесила-50-60 гр всего...И так же с рыбой и мясом...А потом вообще отказ от еды произошел...Ела потом через силу, прибавляя по 50 ккал в день...Стала поправляться правда...но пока все не восстановилось...
Нельзя есть меньше 1200 ккал...Т.к. жить на 500-600 ккал невозможно, будет срыв и наберется приличное кол-во кг в дальнейшем...Лучше медленно, но верно кушать хотя бы на 1200 ккал...
Кстати на 500-600 ккал +спорт вес практически не уходил!
1
13.06.2013
Ответить
Новосибирск
У меня та же проблема. Я с огромным трудом набираю 1200 ккал. Начала считать потому что как и вы закрались подозрения что как то маловато я ем. А надо мне 1700 ккал есть. Еще советую начать считать БЖУ. Я когда начала считать увидила что катастрофически не хватает белка.(съедала примерно 40 гр в день, а надо 90) За месяц проанализировала свое питание, сейчас стараюсь строть свой рацион с учетом потребностей организма. Но все равно, больше 1200 не набираю.
Расчитайте на каком нибудь он-лайн калькуляторе свою норма ккал и БЖУ и старайтесь соблюдать, тогда питание в норму придет, поймете что надо есть и в каких количествах.
0
13.06.2013
Ответить
Пермь
нашла уже калькулятор, буду теперь там в дневник записывать сразу с ккал, а не в тетрадку.
0
13.06.2013
Ответить
Москва
если вы едите мясо и молочку,то 500-700 ну никак не может быть...даже в куриной грудке 100гм уже 170ккал..представляете,сколько это,100гм? это считай,не есть...салат овощной 200гм с ложкой масла-уже 100-120кк..баночка обезжиренного творога 250гм-200кк..вы совсем чтоль не едите?т ак нельзя,у вас истощение будет,авитаминоз жуткий..вы сейчас прожигаете ресурсы своего организма,это неразумно..и то,что перечислили-и то 3разовое питание,минимальное..а вы 5 раз в день кушаете.Может,непраивльно считаете? или съедаете яблоко-и это у вас еда?непонятно как-то
0
13.06.2013
Ответить
Пермь
просто раньше я бы съела 100 г грудки и салат (не заправляя) как один прием пищи, а сейчас съем грудку через 2 часа салат. вот мне стало не очень хорошо и я решила посчитать, получилось, что таким образом съедала в 2 раза меньше.
0
13.06.2013
Ответить
Москва
я поняла,ты просто перенастроила свой организм на такие приемы пищи,поэтому и потребности в еде нету.Но это очень плохо.Боюсь,что еще неск.месяцев и ,помимо авитаминоза и прочего,может и анорексия так постучаться в двери..это как расстройство пищевого поведения,когда организм больше не хочет кушать
0
13.06.2013
Ответить
Нижний Новгород
Не именно жиров, нет. Чтобы посмотреть сбалансированность питания (сколько жиров те же самых) - надо смотреть, что именно вы кушаете. В целом ккал недостаточно. 500-700 - это как на диете постоянно сидеть. Приведет к истощению организма. Тем более вы еще и занимаетесь. Кушайте хотя бы 1000-1200.
0
13.06.2013
Ответить
Пермь
пересмотрю свое питание. просто с детства когда я ем появляется тяжесть в желудке и вот меньше есть стала и тяжесть прошла и сил кажется больше. я так питаюсь уже второй месяц но с начала добирала до 1200 и потом считать перестала и даже не заметила, что так урезала ккал.
0
13.06.2013
Ответить
Нижний Новгород
Нужно выбирать просто продукты, которые не будут тяжелы. Разбейте приемы пищи на большее кол-во раз небольшими порциями.
0
13.06.2013
Ответить
Тоже выбрала такую диету, я ещё подросток, мой вес считается нормой, но я так не считаю, хочу сбросить около 5кг. Стала питаться на 600ккал. Иногда чуть больше, мне хватает, редко бываю голодная, калорийность блюд считаю через приложение, так что всё верно, каждый приём пищи по 200ккал,этого хватает за глаза. Даже испугалась узнав что это так мало, но Мне-то хватает. Так что не волнуйтесь, у всех разные привычки в количестве питания
0
06.08.2019
Ответить
Сызрань
вы при таком количестве калорий в день таять должны на глазах, конечно это мало, не меньше 1200 калорий нужно в день
0
13.06.2013
Ответить
Лулеа
Это очень мало! Нужно съедать не меньше 1200 ккал. У меня програма так выдает, что не рекомендуется.
0
13.06.2013
Ответить