Всем привет.Обращаюсь за помощью.Подскажите подкоректируйте мое меню вроде держусь нормально а вес плохо уходит.Итак меню.Завтрак.2 вар.яйца кофе с медом или овсянка на воде с изюмом и кофе с медом.Перекусы.яблоки или йогурт или груша.Обед. вар курица с помидорами или вар. кура с гречкой плс зелю чай.Ужин.также гречка с курой или творог со сметаной и чай зел.Сегодня третий день такого питания и плюс Джилл.М. 30 ДНЕЙ тоже третий день ну и вода 2 литра что посоветуете добавить а что убрать чтоб прцесс ускорился.зранее спс.
Алма-Ата (Алматы)
Опытные в похудении подскажите)))
Дубна
не сказать, что я сильно опытная)))но я бы убрала фруктовые перекусы и на ужин ела бы либо мясо, либо гречку, но не сочетала. а еще вес может из-за спорта стоять. у меня так было.
0
20.08.2013
Ответить
Дубна
в идеале ничем)))ну а ужз если сильно хочется, овощами. погрызите огурчик или чайку выпейте зеленого.
0
20.08.2013
Ответить
Брисбен
Как это ничем? Перекусы очень важны, так как питание должно дробиться на 5-6 приемов. До обеда можете перекусывать фруктами (лучше с маленьким ГК, типа яблоки). Сладкие йогурты убрать (я так понимаю речь про них). Изюм и мед - сладкие, отставляйте с утра что-то одно из. Перекус между обедом и ужином можно сделать белково-овощной. Добавьте в питание обезжиренный творог, кефир (кстати хороший перекус).
0
20.08.2013
Ответить
Москва
Ужин надо скорректировать, т.е. это либо любое постно мясо плюс овощи, все гарниры крупяные только до полдника. Перекусы- фрукты только до обеда, полдник это творог маложирный или йогурт, на ночь можно тоже творог или обезжиренный кефир. сметана только низкожирная и тоже только до обеда. Так же перекус может быть сыр низкожирный с хлебцем, орехи не большая горстка. Утром когда едите кашу добавьте что либо белковое или творожок или сыр. На обед как раз лучше гарник делать крупяной.
0
20.08.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
Я вам скажу, потому что слишком рано еще. Только 3й день начался, а вы уже хотите результатов. Дайте организму адаптироваться к новому, а это как минимум неделя.А результаты обязательно будут))))
0
20.08.2013
Ответить
Подольск
и я рекомендую ужин подкорректировать: белок+овощи. никакой сметаны и гречки вечером, а вообще если худеете то сметану исключите или замените на нежирный йогурт (активиа 1,5%) или просто творог.
0
20.08.2013
Ответить
Мытищи
Углеводы мы вечером не едим)))так же сменату исключаем вообще из рациона..
0
20.08.2013
Ответить
Орел
На ужин убрать углеводы, если вес уходит медленно- значит вы делаете все верно!
0
20.08.2013
Ответить