Курган
Если я буду так питаться-
завтрак-каша на воде,чай
второй завтрак-творог со сметаной и вареньем(бананом)
обед-суп или кура или мясо с овощами
ужин-гречка или рис или овощи с мясом.Или кефира стакан.
Короче правильное питание,я скину кг?Вес 67,хочу 50!!!!
Долго я на пп буду скидывать?Учитывая еще мое гв.
+ хочу споротом дома заняться,что-то типа "с синди кроуфорд".
Помогите мне стать ланью стройной!))))
Москва
ужин и обед у Вас очень плотные получаются. на ужин не надо гречку. гречка - это угли. на ужин только белок для быстрого похудения. любое мясо тоже не подходит. в свинине много жира. на ужин лучше курицу (индейку). на обед суп только без картофеля. У Вас еще ГВ? я вот на гв вообще никогда не худела((((((( только после него получалось
Курган
Еще?У меня ребенку месяца нет)))Гв еще 6 месяцев,как минимум будет)))
Москва
сорри)))) я не посмотрела)))) ну правильно питание не повредит никому!)))))))
Москва
да у всех по-разному. кто-то много сбрасывает. мне вот ну никак не худелось))))) я и за питанием следила, и на lpg ходила....вес стоял.
Ярославль
во время гв многие худеют(исключения,когда поправляются).Я при гв еще скинула киллограмм добеременного веса+ неуемный аппетит+столько конфет и шоколада,сколько в жизни не ела.Никто бы не подумал ,сколько я ем.Но как только мы закончили гв я медленно и верно набрала 3 кг,которые ничем не могу отлепить(я маленькая,они на мне заметны((..
Курган
Нет,про количество калорий.Ну 1200-2000 ккал,например.надо,начерное,высчитывать свою норму?
Орел
Курган
При пп и так исключают мучное и сладкое.
Творог у меня между между завтраком и обедом.Обезжиренный вообще советуют не сть-пользы нет.
Я спрашивала не корректировать меню,а похудею ли я на таком питании и за сколько.
Орел
а варенье это не сладкое? а в жирном польза есть и жир тоже есть) на таком меню вы не похудеете!
Препод в универе по физиологии питания нам популярно объясняла, что обезжиренные молочные продукты полезнее жирных. Мудрить тут не надо: чем меньше концентрация жира, тем больше концентрация остальных ингредиентов, в данном случае - белков, что только плюс. И да, его на ночь лучше.
Москва
В бананах очень много калорий! Их лучше до 12) а вообще-дробное питание! Мясо с овощами например. И ни в коем случаем с гарниром. Ну и на пару, вареное. Очень хорошо животик делает программа " тренировка пресса" просто супер!
Москва
По тренировке пресса уже после 8 раз будешь эффект видеть. У меня кг ушли быстро! Через 2,5 месяца после родов я пошла на пилатес и калланетку. Ходила раза 2 в неделю. Еще через 1,5 месяца мы закончили ГВ и я начала тренировку пресса и села на сундуки " худеем за неделю" посидела 10 дней ( не подряд ) и все. Потом само пошло. А сейчас обленилась, ничего не делаю. Худая,но пресс надо покачать
Москва
Программа называется " пресс за 8 минут" первый уровень. если вдруг ссылка не откроется. На ютубе http://m.youtube.com/watch?feature=relmfu&v=4uYRqnk-daw
Москва
Алис,как твое похудение?? тоже загналась окончательно...и вес и рост у нас одинаковый!(ну я 66 кг правда...
Похудела ты? я хочу 52-53..
Курган
Неет(((Ем за троих шоколадки да печеньки)все планирую худеть,но пока не получается(
Я тоже уже 66((
Ты когда планируешь?
Москва
Я каждый ДЕНЬ ПЛАНИРУЮ НАЧАТЬ "ЗАВТРА"....
и начинаю...есть шоколад и печенье,заедая бутером((((
Мой нормальный вес 52..
Москва
Надо взять себя в руки и начать...
Я думаю,может для начала перестать есть после 6 вечера...но не знаю,как это на ГВ
Брест
Курган
Организмы у всех разные. Я из стройных ланей, которые на ГВ имеют жуткий жор. Вставала ночью мясо есть. Кормила 6 мес. Вес стоял на месте. После того как с ГВ завязала, постепенно жор начал уходить. И к году мелкого я себя узнала в зеркале и надела старые вещи. Без усилий вообще. Но для идеала сбросить еще пару кг с некоторых мест не мешало бы ))) не парься пока. Кормить перестанешь - уйдет само.
Белгород
На завтрак можно кашу и на молоке, второй завтрак может быть ужином, так как творог взрослым, особенно женщинам рекомендуется есть во второй половине дня, только без варенья и бананов, еще на ужин можно и без гарнира из круп обойтись. На ужин и обед можно рыбу, томатный сок или яблоко, кефир. Я когда худела пила много имбиря с лимоном, очень помогает сжигать жир и поднимает иммунитет.
Ну и вода ессно
Тверь
Примерно такое же меню, на завтрак еще + бутерброды, на перекус 2 яблока, ужин так же в 6 часов а в 9 часов съедаю творог 5% , на утро всгда минус 200- 300 грамм. Но это все индивидуально. До третьих родов была 50 кг набрала 26, 5 кг, сейчас 55, последние кг самые сложные, но признаюсь позволяю себе съесть сладкого много в поледнее время
Москва
1)на ПП вес быстро не скидывается никогда(даже если со спортом вместе)
2)это меню не совсем ПП,поэтому навряд ли похудеете,хотя я из-за ГВ автоматом худела без всяких ухищрений.
Москва
Балашиха
надо немного откорректировать меню. с утра сложные углеводы (каша), перекус (можно белки и углеводы), обед (белок+углевод), перекус (белок), ужин (белок, из углеводов лучше что нибудь легкое - кабачки, огурцы, салат), перекус (белок). и воды литра 2 в день.
Курган
белок и углевод-это как раз мясо +овощи.
значит у меня всё верно.Ка думаете,сколько я по времени буду скидывать 17 кг?)на пп
Балашиха
крупы на ужин не надо. только на завтрак и обед. ну и перекусов во второй половине дня надо больше - кефир и творог (не более 5%).
если без косяков и со спортом 3 раза в неделю, то таять быстро будете)
Пушкин
Я бы заменила варенье на детское пюре с творогом. На обед -суп. Можно густой, можно суп-пюре. А на ужин- овощи и мясо (или рыба). Мясо- не свинина))). Просто и утром каша, и вечером крупа- это точно не мой вариант. Я и каши не часто ела. Завтрак обычно был яичный... и ПИТЬ!!! Много пить!!! Я пила много горячего чая с молоком (молока не много).
Худела на 4 кг в месяц при ГВ. После ГВ такой режим питания только поддерживал вес, но не сильно сбрасывался...
Я попроще от веса избавлялась, на сундучке "Худеем за неделю". Только не надо в меня тапками кидать, я действительно после этого питания намного лучше себя чувствовала, чем после большинства диет ))
Курган
Я обычно возращаюсь в норму только когда завязываю с ГВ)).Со старшей на учёт вставала в- 57кг,с второй-56 и с мл.-58кг...а за Б набираю 18-20кг.Пока кормлю вес стоит-ничего не помогает...поэтому не заморачиваюсь и ем ВСЁ-кроме винограда и яблок(пучит меня и малявочку)))
Санкт-Петербург
попробу по системе 60,мне только она помогла после 2 родов. - 10 кг ушло.
прям про меня))
Стань стройная как лань!!! 
