Итак, девочки, я в свое время думала, что похудеть можно только динамичными упражнениями и всячески игнорировала статику. Думала халява все это ...ан нет. Пилатес меня просто сразил наповал. И я вам сегодня предлагаю такую легкую тренировочку. Сделать надо всю. К сожалению, я не нашла этого урока на русском, но думаю вы справитесь. Сделайте как девушка. Ее упражнения на боку на ноги я делаю всегда когда смотрю фильм перед телевизором, просто чтобы не лежать на диване без дела, лежу на коврике... и делаю ))
Итак. Начну с того, что всех поздравляю.
Переводы?
Из первого племени во второе под тем же порядковым номером - 4@scorospelo4ka
Из второго племени в третье под теме же порядковыми
| 20. @id783468 |
| 26. @id1076751 |
| 32. @grommolniya |
Важная информация для третьего племени! С этой недели вам снижен норматив до 150 граммов веса. Если вы достигли веса и объемов, то вы будете переведены в статус СОВЕТНИКОВ! Это будет означать, что вы должны будете в специальном посте ПУБЛИКОВАТЬ свои ежедневные меню и спортивные нагрузки ПОДРОБНО! Если вы готовы стать советником - WELCOME !
Я не нашла отчетов (3 племя №5) и нынешнее племя 2 №4 за 14 день. Если увидите - свистните мне, плиз ... стара глазами стала, три раза смотрела ...
http://www.youtube.com/watch?v=zKV5PuN00c0
