Девочки! Я хочу начать 30 дневку, но не могу понять как поделить тренировки и что с питанием? Нужно скинуть 10 кг, хожу 2-3 раза в неделю на шейпинг , вот еще дома хочу начать !
Приозерск
Как уже вам написали ДМ 30-ти дневка это три уровня каждый выполняется по 10 дней. При этом нужно правильно питаться, а это значит кушать пять-шесть раз в день. Три основных приема пищи, два перекуса и кефир перед сном. На завтрак можно белок, крупы, фрукты, овощи, молочку нежирную.
Перекусы это творог, нежирный натуральный йогурт без добавок, фрукты(до обеда).
Обед это мясо куриное, рыбка, морепродукты, и некрахмалистые овощи, вообще ещё можно крупы гречку, рис но если нужно похудеть то их пока лучше исключить.
ужин это овощи свежие/тушеные/вареные + куриное филе или рыбка или консервированный тунец в собственном соку.
Способы приготовления: варить, тушить, в духовке запекать, готовить на пару, не жарить!
Пить водичку, 25-30 мл на 1 кг массы)
Удачного похудения))))
0
10.02.2014
Ответить
Киев
Спасибо большое , что все обьяснили ) а скажите сколько минут тренировка в день? Скачала видео полтора часа ,это 3части в нем?
0
10.02.2014
Ответить
Хабаровск
Настя, напиши мне твою почту - я скину Джилл, там все части раздельно + другие тренировки (потом пригодятся)
0
10.02.2014
Ответить
Краснодар
ДД! можно мне ? у меня 1,2 есть, можно 3 часть и остальное ! avsmirnova@list.ru
0
11.02.2014
Ответить
silkina555@mail.ru
Тула
Извините, что влезла) а можно мне тоже?)) тоже планирую начать)) надо скинуть 5 кг)) nastya-matveeva-1992@mail.ru заранее спасибо))
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Здравствуйте! Если не трудно, не могли бы вы мне переслать тренировки с Джил? моя почта: gotika1310@mail.ru Заранее спасибо!
0
18.02.2014
Ответить
Волгоград
Извините, а мне не скинете? Хочу тоже заниматься. surovikino00@mail.ru
0
17.02.2014
Ответить
Мытищи
Извините, что тоже влезла, решила с джил заняться, а то пробовала потом бросила, хочу опять и до конца дойти, можно и мне на почту ее тренировки , juliasim8@mail.ru, заранее огромное спасибо
0
20.02.2014
Ответить
Яя
Саша, а скиньте и мне видео, пожалуйста 24764@rambler.ru
Как я поняла, там будет три видео, каждое из которых нужно повторять по 10 дней, верно?
Как я поняла, там будет три видео, каждое из которых нужно повторять по 10 дней, верно?
0
03.03.2014
Ответить
Хабаровск
отправила только сейчас - комп не работал ((
30 дневка - 3 уровня каждый делаем 10 дней, плоский живот 2 уровня каждый 3 недели. остальное пока не знаю ))
0
09.03.2014
Ответить
Москва
Спасибо большое! 
Я совершенно не умею заниматься дома одна... До беременности серьезно занималась танцами. А сейчас нет возможности ходить в зал. Поэтому сижу на диване и толстею... Попробую взяться за себя)
0
20.02.2014
Ответить
Хабаровск
Алён, не надо толстеть )) сына уже большой - повторять будет или занять можно. Всего 20-25 минут! Я только думаю чего я раньше на попе сидела, начала бы раньше уже бы стройнее была! )
0
20.02.2014
Ответить
Москва
Да пора уже, конечно. Тем более, скоро лето... Надеюсь, ребенок не будет хватать меня за ноги (так он делал год назад) :)
0
20.02.2014
Ответить
Хабаровск
Моя то целовать лезет, то расчесать меня надо или пресс качаю она залезет на живот и "дрррррь!" поехали ))) пусть привыкают и с мамами занимаются )) дитё это только отмазка!
0
20.02.2014
Ответить
Москва
Здравствуйте , а можно мне скинуть, если у вас время найдется, пожааааалуйста 
, моя почта: oleynik1981@mail.ru
0
21.02.2014
Ответить
Наро-Фоминск
Помогите худеющим .....моя почта ar_el@mail.ru .....буду ОЧЕНЬ ждать!!!! СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!
0
26.02.2014
Ответить
Самара
А можете и мне отправить курс? Заранее спасибо!!!! Lissa5@list.ru
0
23.02.2014
Ответить
Дмитров
Добрый вечер! Можно и мне на почту скинуть тренировки elizavetanemtsova@yandex.ru
0
28.02.2014
Ответить
Москва
Добрый вечер, скиньте пож та, мне на почту тоже видео занятий. Буду вам очень благодарна за помощь :-) совершенно не представляю с чего начинать.
Pletner79@mail.ru
0
03.03.2014
Ответить
Москва
А у нас как раз сломался, блин....я с телефона,а он не грузит ничего...вроде на этой неделе должны из ремонта забрать,быстрей бы.
Спасибо,очень вам благодарна :-)
0
10.03.2014
Ответить
Хабаровск
я из-за этого неделю не занималась, теперь заново начала. думаю на такой случай надо хотя бы 30дневку на флэшку скинуть и на телике включать ))
0
11.03.2014
Ответить
Приозерск
Нет, вы наверно не ту скачали, потому что Стройная фигура за 30 дней это три отдельных видео ... не больше 30минут каждое
0
11.02.2014
Ответить
Москва
Добрый вечер, вас не затруднит подсказать мне,где можно скачать эти видео, спасибо большое :-) хочу попробовать скинуть пять кг, но даже не знаю с чего начинать.
0
03.03.2014
Ответить
Барнаул
Девочки, а можно и я с вопросом... вы каждый день занимаетесь без перерывов или как?
0
16.02.2014
Ответить
Киев
Каждый день) я по 2раза по возможности !! За 5 дней, результат очень видно!стимул появляется сразу)!
0
17.02.2014
Ответить
Барнаул
какая вы молодец!!! я пока только по разу в день успеваю... надо исправляться и начинать чаще))) хотя даже после первого уровня, каждый день и по одному разу, но результат все равно видно)))) уже нет живота)))
0
18.02.2014
Ответить
Киев
Да,один раз это тоже очень хорошо!!! Удачи!! К лету будем стройняшками )
0
19.02.2014
Ответить
Барнаул
очень хочется))) но я то кормлю... сложнее все уходит(( и со страшим так же было.
0
19.02.2014
Ответить
Киев
И я кормлю! Все говорят, что сложнее, но у меня пока тьху-тьху результат есть и молоко на месте)
0
19.02.2014
Ответить
Барнаул
И у меня результат уже есть))) Старые джинсы одеваю, еще не идеально, но все же))) 3 месяца прошло всего, а набрано было 20 кг(((( И молоко на месте. Настя, а вы только 30 дневку делаете или еще какие-то программы делали?
0
19.02.2014
Ответить
Киев
Я только 30 ти дневку!! Хожу 2 раза в неделю на тренировку ( очень похоже на эти все видео) !! Молочко и у меня на месте! Но не сильно трудитесь , что бы не пропало!(
0
25.02.2014
Ответить
Москва
В смысле поделить? она там поделена на 3 этапа по 10 дней.С питанием естественно ПП.
0
10.02.2014
Ответить
Абакан
Анастасия ! Я могу вам помочь. У меня есть эти программки от международной федерации шейпинга. Если интересно предложение напишите мне.))) 
0
10.05.2018
Ответить
Киев
3 уровня, каждый делать по 10 дней
10 д. первый уровень, 10 - второй и т.д.
с питанием ПП
0
10.02.2014
Ответить