Нужен совет про 30 ти дневку!

Анастасия ! Я могу вам помочь. У меня есть эти программки от международной федерации шейпинга. Если интересно предложение напишите мне.)))

Девочки, а можно и я с вопросом... вы каждый день занимаетесь без перерывов или как?

Как уже вам написали ДМ 30-ти дневка это три уровня каждый выполняется по 10 дней. При этом нужно правильно питаться, а это значит кушать пять-шесть раз в день. Три основных приема пищи, два перекуса и кефир перед сном. На завтрак можно белок, крупы, фрукты, овощи, молочку нежирную.Перекусы это творог, нежирный натуральный йогурт без добавок, фрукты(до обеда).Обед это мясо куриное, рыбка, морепродукты, и некрахмалистые овощи, вообще ещё можно крупы гречку, рис но если нужно похудеть то их пока лучше исключить.ужин это овощи свежие/тушеные/вареные + куриное филе или рыбка или консервированный тунец в собственном соку.Способы приготовления: варить, тушить, в духовке запекать, готовить на пару, не жарить!Пить водичку, 25-30 мл на 1 кг массы)Удачного похудения))))

3 уровня, каждый делать по 10 дней10 д. первый уровень, 10 - второй и т.д.с питанием ПП

В смысле поделить? она там поделена на 3 этапа по 10 дней.С питанием естественно ПП.