ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН - 24 день. БОРЬБА
Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/173327
Вчерашние ваши фоты в комментах целый день вчера разгоняли выработку желудочного сока… особенно тортики и рыбка…. Такие посты очень помогают решать вопрос «че б еще спитонить»…
А тем временем ОСТАЛОСЬ 8 ДНЕЙ!!!
СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ мы посвятим БОРЬБЕ!!!
Борьба – штука полезная… это не только шлепанье противника об татами и потом валяние в партере с рукозаломными приемами… это еще и глубокая философия … а САМБО вообще назвали так, чтобы никто не запутался о чем это - «САМООБОРОНА БЕЗ ОРУЖИЯ»…
Итак будем делать сегодня треньку для всех видов борьбы сразу… и пусть нас всех ждет ИПОН (полная победа над ленью и жиром)…
или
Текстовая трансляция:
1) Стоим ровненько… сгибаем верх тела вперед под 90 градусов в вытягиваем в стороны руки... поворачиваем плечевой корпус налево так чтобы правая рука коснулась пола, а левая смотрела вверх… и потом поворачиваем плечевой корпус вправо в левой касаемся ног… туда-сюда по 25 раз…
2) Садимся на корточки, групирумся и весело шлепаемся (перекатываемся) на спину … руки могут при этом шлепать по татами как самостраховка.. ну т.е.обычно так это и делалось на треньках… туда-сюда по 25 раз…
3) Стоим позе для отжимания на прямых руках… ставим левую ногу в бок на уровень с левой рукой… возвращаем в исходную… ставим правую ногу в бок на уровень с правой рукой.. возвращаем.. и так по 15 раз
4) Стоим в позе типо как для отжиманий, но ноги поближе к рукам … теперь наша задача оставляя вес на правой руке и на правой ноге перевернуть корпус пузом вверх… а потом стоя на левых повернуть в иходное… короче это я описать не смогу… делайте или отжимания или паука 15 раз
Эх, мой любимый бросок ))) буду сегодня вспоминать молодость… точнее юниорность)))
. судя по погоде видимо одновременно и закрыла
Первые 2 недели уходили см немного, а последнюю даже кое-где по 1 см в плюс((( так что начала я за здравие, а закончила как всегда((
