Подскажите нормальный БЖУ или нет?
Белок 112
Жиры 33
Углеводы 113
1200 ккал
в неделю 3 силовых 2 кардио и 2 выходных
Рязань
Много или нет?
Москва
Отлично! При силовых мало калорий ! В дни силовых лучше минимум 1500.
А зачем вам силовые? Вы скидываете вес? Или уже мышцы в порядок приводите?
0
19.03.2014
Ответить
Рязань
Мышцы привожу в порядок. С весом все ок, но вот попа не устраивает. Хочу упругости придать ей)
0
19.03.2014
Ответить
Тегусигальпа
Вы так странно говорите, как-будто при избавлении от жира силовые не нужны:)
0
19.03.2014
Ответить
Тегусигальпа
Поддержание: 1806 ккал
Похудение: 1300-1400
Нижняя граница 1056
Ну берём 1350 ккал и раскладываем на БЖУ:
Б 35% 130 гр
Ж 25 % 37 гр
У 40% 118 гр
Ну это так, с маленькими погрешностями, так что у тебя всё хорошо
0
19.03.2014
Ответить