Девочки добрый день ! посмотрите пожалуйста и дайте совета!
утро - кофе с молоком.
обед - котлетки куриные на пару или минтай на пару
ужин - чай с сахорозаменителем + творог обезжиренный.
Вот так сойдет?
Рязань
От такого меню кони двинуть можно)))
завтрак - каша на воде, фрукт
перекус - банан, кусочек сыра
обед - овощи тушеные(на пару), грудка отварная
перекус - творог с йогуртом(натуральным)
ужин - рыба на пару с овощами
перед сном стакан кефира
1
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
типа да. читала книгу месяца 2 назад. тут вспомнила.дай думаю переспрошу. но видимо плохо читала да и забыла.
0
21.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Вас просто не так поняли)вы в самом посте напишите что вы на диету дюкана хотите сесть....а то народ пугается что у вас на правильном питании такое меню)
0
21.03.2014
Ответить
Краснодар
Да что ж вы голодаете то? На завтрак где каша или омлет или бутерброд с сыром? На обед овощи свежие добавить, на ужин зачем чай? к творогу можно огурец или помидор. И где перекусы? пересмотрите свое меню, у вас очень скудный рацион.
0
21.03.2014
Ответить
Краснодар
Все поняла, что вы на Дюкане, я подумала что на ПП такое питание)
0
21.03.2014
Ответить
Ашкелон
Это очень-очень плохой рацион.
На диете Дюкана нельзя голодать. Где нормальная еда?
На завтрак можно и творог, и йогурт сделать, или бутерброд с дю-хлебом (и где отруби?), можно кашу молочную из отрубей.
Да и ужин очень бедный.
В общем, ешьте больше. :))
На диете Дюкана нельзя голодать. Где нормальная еда?
На завтрак можно и творог, и йогурт сделать, или бутерброд с дю-хлебом (и где отруби?), можно кашу молочную из отрубей.
Да и ужин очень бедный.
В общем, ешьте больше. :))
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
ой и точно ведь еще и отруби. они как раз у меня есть . а кашу разве можно на атаке. чего то я может пропустила.
0
21.03.2014
Ответить
Ашкелон
Если каша состоит из отрубей, молока и воды - то почему нет? ))
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
читала. у меня книга есть. овощи и фрукты я не очень люблю . но без мяса не проживу.
0
21.03.2014
Ответить
Раменское
Так в этой диете и нет фруктов (потом только)
Я сидела на ней как-то,ела когда хотела.Яйца,курицу,рыбу,морепродукты,обезжиренная молочка.Сперва только белки на атаке,потом чередование у меня было 2 через 2.Два дня полностью белковых,2 дня белково-овощных.Я за 7 недель скинула 8кг,причём казалось что больше,объёмы ушли хорошо.Я ела много,когда хотела.Я начинала с веса 75кг.Но у меня провисло лицо (носогубки) при таком стремительном похудении,я ещё и без спорта худела.Потом я сильно заболела и не смогла продолжать диету,питалась как попала и всё назад наела) Лучше всего это правильное питание ,к пониманию этого приходишь со временем)))И спорт. Я начала сейчас заниматься по Джиллиан Революция тела и пытаюсь питание наладить.Хочу чтоб это стало образом жизни.
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
я уже в поиске диете энное время и все ни как определиться не могу. тут как то с напарницей на работе сидели пару дней и кашу ели и овощи с мясом и творог. через каждые 3 часа прием пищи. так я себя очень плохо чувствовала. живот надулся. тяжесть жуткая была.
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
По ккал очень мало.
Кофе с молоком это и есть завтрак? 
Просчитай коридор каллорий и в пределах него можно составить дневник питания.
По подсчету на диетсе отличный дневник питания, http://www.diets.ru/dp/
а для разнообразия диеты Дюкана можно к Татошке в гости сходить
http://tatoshkina.com/ там множество рецептов 
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
спасибо. пока еще не села . все ищу в интернете и записываю для себя.
0
28.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я бы завтрак добавила, а так не понимаю что страшного в таком питании ! Я примерно так же кушала раньше и весила 47 кг что меня устраивало 
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
ну это и правда ведь как организм себя ведет у всех он по разному реагирует . часто питаться я не могу. на счет завтрака подумаю конечно. спасибо.
0
21.03.2014
Ответить
Курган
кошмар,умрете с голоду,замедлите обмен веществ!
считайте колораж,1500 ккал ,не меньше должно быть,а у вас 500 то кое-как наберется.
вы так никогда не похудеете.
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
спасибо буду сейчас штурмовать интернет и найду что то более подходящее.
0
21.03.2014
Ответить
Йошкар-Ола
ну да бывает что и обедом только обхожусь. завтракать не могу да и не успеваю. в обед только кушать хочеться а ужин как получиться. бывает и без него. если питаюсь по 3 или 4 раза в день. я вся надуваюсь.
0
21.03.2014
Ответить
Краснодар
Это меню чего угодно, только не ДД, в данной диете есть минимум белка, который необходимо съесть человеку в день, иначе организм начнёт вытягивать из еды максимум и Вы добьётесь плато. Почитайте книгу Дюкана, там всё подробно описано.
0
22.03.2014
Ответить
Геттинген
почему на атаке нельзя кашу? кашу из отрубей можно на любом этапе. А это меню, как уже писали, очень скудное( В контакте куча групп с рецептами, посмотрите.
0
25.03.2014
Ответить