проверьте плиз мой рацион на день.
Диета ДюканаДевочки добрый день ! посмотрите пожалуйста и дайте совета!
утро - кофе с молоком.
обед - котлетки куриные на пару или минтай на пару
ужин - чай с сахорозаменителем + творог обезжиренный.
Вот так сойдет?
Elena
почему на атаке нельзя кашу? кашу из отрубей можно на любом этапе. А это меню, как уже писали, очень скудное( В контакте куча групп с рецептами, посмотрите.
25.03.2014
Ответить
Лилия К
Это меню чего угодно, только не ДД, в данной диете есть минимум белка, который необходимо съесть человеку в день, иначе организм начнёт вытягивать из еды максимум и Вы добьётесь плато. Почитайте книгу Дюкана, там всё подробно описано.
22.03.2014
Ответить
Валентина
По ккал очень мало.Кофе с молоком это и есть завтрак? 
Просчитай коридор каллорий и в пределах него можно составить дневник питания.По подсчету на диетсе отличный дневник питания, http://www.diets.ru/dp/ а для разнообразия диеты Дюкана можно к Татошке в гости сходитьhttp://tatoshkina.com/ там множество рецептов 
Просчитай коридор каллорий и в пределах него можно составить дневник питания.По подсчету на диетсе отличный дневник питания, http://www.diets.ru/dp/ а для разнообразия диеты Дюкана можно к Татошке в гости сходитьhttp://tatoshkina.com/ там множество рецептов
21.03.2014
Ответить
Анастасия
Я бы завтрак добавила, а так не понимаю что страшного в таком питании ! Я примерно так же кушала раньше и весила 47 кг что меня устраивало 
21.03.2014
Ответить
оля
ну это и правда ведь как организм себя ведет у всех он по разному реагирует . часто питаться я не могу. на счет завтрака подумаю конечно. спасибо.
21.03.2014
Ответить
Kuzdra
Это очень-очень плохой рацион.На диете Дюкана нельзя голодать. Где нормальная еда? На завтрак можно и творог, и йогурт сделать, или бутерброд с дю-хлебом (и где отруби?), можно кашу молочную из отрубей.Да и ужин очень бедный.В общем, ешьте больше. :))
21.03.2014
Ответить
оля
ой и точно ведь еще и отруби. они как раз у меня есть . а кашу разве можно на атаке. чего то я может пропустила.
21.03.2014
Ответить
Нюсик
От такого меню кони двинуть можно)))завтрак - каша на воде, фруктперекус - банан, кусочек сыраобед - овощи тушеные(на пару), грудка отварнаяперекус - творог с йогуртом(натуральным)ужин - рыба на пару с овощамиперед сном стакан кефира
21.03.2014
Ответить
оля
типа да. читала книгу месяца 2 назад. тут вспомнила.дай думаю переспрошу. но видимо плохо читала да и забыла.
21.03.2014
Ответить
Елена
Вас просто не так поняли)вы в самом посте напишите что вы на диету дюкана хотите сесть....а то народ пугается что у вас на правильном питании такое меню)
21.03.2014
Ответить
Алиса23
кошмар,умрете с голоду,замедлите обмен веществ!считайте колораж,1500 ккал ,не меньше должно быть,а у вас 500 то кое-как наберется.вы так никогда не похудеете.
21.03.2014
Ответить
Яна
Да что ж вы голодаете то? На завтрак где каша или омлет или бутерброд с сыром? На обед овощи свежие добавить, на ужин зачем чай? к творогу можно огурец или помидор. И где перекусы? пересмотрите свое меню, у вас очень скудный рацион.
21.03.2014
Ответить
оля
читала. у меня книга есть. овощи и фрукты я не очень люблю . но без мяса не проживу.
21.03.2014
Ответить
Ольга
Так в этой диете и нет фруктов (потом только)Я сидела на ней как-то,ела когда хотела.Яйца,курицу,рыбу,морепродукты,обезжиренная молочка.Сперва только белки на атаке,потом чередование у меня было 2 через 2.Два дня полностью белковых,2 дня белково-овощных.Я за 7 недель скинула 8кг,причём казалось что больше,объёмы ушли хорошо.Я ела много,когда хотела.Я начинала с веса 75кг.Но у меня провисло лицо (носогубки) при таком стремительном похудении,я ещё и без спорта худела.Потом я сильно заболела и не смогла продолжать диету,питалась как попала и всё назад наела) Лучше всего это правильное питание ,к пониманию этого приходишь со временем)))И спорт. Я начала сейчас заниматься по Джиллиан Революция тела и пытаюсь питание наладить.Хочу чтоб это стало образом жизни.
21.03.2014
Ответить
оля
я уже в поиске диете энное время и все ни как определиться не могу. тут как то с напарницей на работе сидели пару дней и кашу ели и овощи с мясом и творог. через каждые 3 часа прием пищи. так я себя очень плохо чувствовала. живот надулся. тяжесть жуткая была.
21.03.2014
Ответить
оля
ну да бывает что и обедом только обхожусь. завтракать не могу да и не успеваю. в обед только кушать хочеться а ужин как получиться. бывает и без него. если питаюсь по 3 или 4 раза в день. я вся надуваюсь.
21.03.2014
Ответить