День 10
Дневники худеющихНу всё, я фанат подсчёта БЖУ.
Да, и поняла тут, что куриная ножка не такая вкусная как куриная грудка! Ножка для меня жирная какая-то стала... Вот оно, поменялись вкусовые предпочтения)))
Сегодня получилось мало белка и мало ккал... Ну ничего, завтра всё нагоним)))) Вес с утра 46. Это хорошо, а то он тут вздумал вниз идти....
1) Овсяная каша на воде (207) + банан (90)
2) Кефир (220) + яблоко (70)
3) Куриная ножка на пару (110)
4) Овощи (брокколи + цв капуста) (100)
5) Кефир (212) + апельсин (125)
6) Грушу за сыном доела (80)
7) Куриная ножка на пару (150)
8) Гречка (100)
9) Творог (100)
Б Ж У ККАЛ
| 66,204 | 45,72 | 111,924 | 1113,29 |
Я вот что думаю, жиров у меня постоянно получается в два раза больше требуемой нормы. Это я не правильно подсчитала может???
p.s. В понедельник приедет моя мама и я наконец-то отправлюсь в зал! 2 силовые в неделю + максимально добавлю кардио)
Элиана Ментор и квантовый психолог
а вот я так устала от филе,что мечтаю о вареном крылышке ))) или хвосте ) ножки вообще нямка
23.03.2014
Ответить
Ирина
А почему бы не съесть ножку или крылышко? Просто посмотрите по БЖУ и подкорректируйте питание на этот день) Ну чтобы белков норм было и жиров не перебрать)
23.03.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
потому что не наемся, так как там жиров много, в крыле вес в основном из-за костей... там один холестерин по сути, ножка еще да ... но все равно кожу надо снять, хрящи не съесть )))) короче самое вкусное мимо
23.03.2014
Ответить
Ирина
Я в пароварке готовлю и кожу снимаю ещё до готовки (муж приучил)) А хрящики ем)))) Но ножки и бёдра у нас крайне редко. Я теперь больше люблю грудку)
23.03.2014
Ответить
LINa
Я так, не очень в теме но почему куриная ножка оди раз 110 другой159? Мне просто юбопытно, не из вредности честно
22.03.2014
Ответить
Ирина
А просто так. В одной больше костей, в другой меньше. От одной сын больше отжал, от другой меньше)))))
23.03.2014
Ответить
Ирина
Я знаю, поэтому и написала, что мало ккал получилось. Оптимально для меня 1400 ккал, а может и больше, я забыла, что сын на гв, а на это тратится тоже много.
23.03.2014
Ответить
