Всем привет!!ребенку год и три месяца,а я ни на грамм не похудела после роддома,как оставила там 7кг из 14 набранных и все(((сейчас вес 62 кг,ни диеты ни спорт(урывками) не помогают(((надо скинуть 7 кг,особо мне не нравится живот,сегодня начала бегать,может вообщем как-то ситуация улучшиться.Люблю покушать,прям тяжело мне себя ограничивать,поругайте меня и направьте на путь истинный,с чего мне вообще начать?меньше жрать?))
Лимассол
Меньше жрать это самый правильный ответ ))))
Я сама полгода после родов ждала когда ж вес сам уйдет, а он то сам никогда не уйдет. Правильное питание (для лишних кг) и фитнес для живота (я люблю Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства") или в фитнес клубе Тайбо/Бодикомбпат, или 10 км. пешком/бегом или 1/2 км в бассейне, что больше нравится, но минимум 3 раза в неделю.
За полгода реально прийти в отличную форму.
0
24.03.2014
Ответить
Москва
Та же самая ситуация что и у автора. Лишних 7 кг!!! Не ем ничего сладкого, жирного, соленого уже 8 месяцев, прекратила жрать почти сразу после родов! вес стоит!!!! 
каждый день гуляю с ребенком по 2 часа, хожу все время, не позволяю себе сесть ни на минуту. А вес, зараза, все равно стоит(((((((
каждый день гуляю с ребенком по 2 часа, хожу все время, не позволяю себе сесть ни на минуту. А вес, зараза, все равно стоит(((((((
0
24.03.2014
Ответить
Лимассол
Прогулки с ребенком вообще не помогают похудеть, я тоже гуляла по 2 часа при чем быстрым быстрым шагом. Чтобы худеть нужно чтобы пульс был определенный кажется 120 ударов в мин. т.е. вы должны активно потеть, и лучше бег с ходьбой комбинировать - 3 минуты бежишь потом 2 идешь и так часок, тогда будет эффект.
Если сжечь даже 500 калорий спортом, а потом съесть на 500 то не похудеешь никак.
Но чтобы худеть надо менять рацион. Заведите дневник питания, тут можно найти калорийность всех продуктов http://www.calorizator.ru/analyzer/products и что еще классно свои рецепты можно считать. Еще нужно купить кухонные весы и все взвешивать.
Т.к. иногда кажется что ничего не ела, а посчитаешь и выходит 2000 к/к. Например в бутере с колбасой 300 к/к это если без масла, и в той же овсянке в нормальной тарелке 450 к/к.
А калораж снизить до 1350 и потом каждые две недели снижать еще на 20 к/к пока до 1200 не дойдет ниже уже нельзя.
Есть 5-6 раз в день (завтрак и обед полноценные, ужин легкий и 2 перекуса).
Еще тут много очень полезной информации http://www.hudeem-pravilno.ru/
0
24.03.2014
Ответить
Москва
вот в тарелке супа сколько приблизительно калорий?с картошкой и макаронами, например. 
0
24.03.2014
Ответить
Москва
сорри,вбила в анализатор каллорий, получила ответ. отличная штука!!!! спасибо большое!!! попробую считать, т.к. уже ощущение, что от голода пухну 
0
24.03.2014
Ответить
Лимассол
Кефир 1%, ряженка 1% и творог 1% без всяких добавок отлично утоляют голод, и на ночь можно, но лучше кефир или ряженку.
0
24.03.2014
Ответить
Лимассол
надо считать, я не ленюсь и высчитываю каждое блюдо что готовлю.
Смотри, ведь суп может быть на курице, а может быть на свинине, я вообще на воде варю. Может быть с зажаркой на масле, а может быть без зажарки, густота может отличаться. Т.е. суп с картошкой и макаронами это от 50 до 100 к/к на 100 гр. т.е тарелка 300 -700 калорий может быть. Опять какая тарелка? Сколько грамм вошло? А если еще кусочек хлеба добавить это 100 к/к в 1 шт.
Т.е тарелка супа может составлять половину дневной нормы!
Когда худею варю суп из гороха, без картошки, без масла, без зажарки, получается польза и сытость от растительного белка и худеется классно и калорий немного.
Еще борщ на воде, без зажарки, или с зажаркой на 1 ст. ложке масла с целым кочаном капусты более менее диетическая еда.
0
24.03.2014
Ответить
Москва
Я готовлю вообще без зажарки, только на курином бульоне. Ваша правда, конечно. Все зависит от размера тарелки и густоты макаронно-картошечных изделий 
а от бобовых разве не поправляешься?
а от бобовых разве не поправляешься?
0
24.03.2014
Ответить
Лимассол
Бобовые это растительный белок, а от белка не поправляются, т.к. любой белок придает сытость и если есть его без жира и углеводов, а просто с овощами то будешь только худеть.
Вообще когда худеешь макароны и картошку нельзя есть хотя бы первые пару месяцев, можно есть гречку или перловку, но по чуть-чуть. Чтобы худеть надо есть белки + клетчатку.
0
24.03.2014
Ответить
Лимассол
Да последние исследования показали, что это наиболее эффективно при похудении. Ну и на себе проверила так намного дольше по времени и больше по километрам выдерживаешь, чем просто бежать.
0
25.03.2014
Ответить
Москва
Нет, не пробовала. Много читала про нее, вот никак не решусь. А вы пробовали?
0
27.03.2014
Ответить
Краснодар
Пробовала!но не до конца.На атаке(белковый период)сидела неделю,за первый день скинула 1,1 потом меньше,потому что организм начинает разбираться что к чему,там воды надо много пить,для меня это трудновато,ну и сладкое там вообще нельзя.Если мне надо быстро скинуть,сижу один день,знакомая 10кг скинула на ней за пол года особо не напрягаясь
0
27.03.2014
Ответить
Артем
Если вес стоит, то вы на правильном пути . добавьте буквально 30 минут тренировок в день и вес пойдет вниз.
0
25.03.2014
Ответить
Москва
я гуляю по ребенком очень долго, прихожу как выжатый лимон, пока тренировки не осилю наверно((( он так и будет стоять без спорта да?
0
27.03.2014
Ответить
Артем
Ну видимо да.организм такая штука быстро привыкает к нагрузкам.то что раньше я делала с сжатыми зубами теперь кажется очень легким.попробуйте месяц позаниматься думаю вес сразу начнет снижаться
0
27.03.2014
Ответить
Москва
спасибо большое за совет, придется все-таки наверно поднять свою филейную часть и заставить работать)
0
27.03.2014
Ответить
Артем
Да не за что.я утром тренируюсь, заряд бодрости на целый день))
0
27.03.2014
Ответить
Краснодар
эх,стоял бы кто-нибудь надо мной и пинал под толстый зад))
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
Перейди на правильное питание, 5-6 раз в день кушай, исключи все сладкое , жирное , жареное, соленое, мучное. И жизнь наладится )
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
вот ты мне анекдот рассказала)))сама то все понимаю,а не могу.Не могу выйти из-за стола с легким чувством голода,выхожу с легким чувством тошноты))сладкое люблю,хлеб люблю,пиво люблю!!!бля,так все сложно...
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
Да , Америку не открыла , ты похоже ешь 2-3 раза в день если переедаешь, а перекусываешь всякой "какой ". Перейди на 5-6 раз в день кушать, и порции клади меньше , и тебе самой не будет хотется так много съедать. Тебе мотивации не хватает или твои лишнии 7 кг не наводят на тебя такую печаль )
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
С сестрой тут недавно твои фотки свадебные смотрели, ты там такая худенькая .....)
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
ага,50кг)))сами недавно пересматривали,а там такая сосочка))эх,но роды дают о себе знать,сразу фигура меняется,округляется..вообще же,женское тело формируется до 25 лет.да и от конституции многое зависит.Я бы себя комфортно чувствовала в весе 55-57
0
26.03.2014
Ответить
Краснодар
Вот те фоточки и должны стать для тебя стимулом ) Формируется , то формируется , а вот какое оно будет уже зависит от нас. У меня тоже кость широкая, но я хочу выглядеть на все 100%, поэтому ПП и спорт мои друзья. Уже смотрю на своих подруг и одноклассников , одногруппников, им уже есть чему мне завидовать.) Они уже превращаются в тетенек таких не хилых
0
26.03.2014
Ответить
Воронеж
Вооооооооот!!!! У меня все точно так же!!! Лишних 7 кг, которые НИКУДА НЕ СОБИРАЮТСЯ УХОДИТЬ!!!!
0
25.03.2014
Ответить
Петрозаводск
Можешь кушать все но по калориям.подруга моя 8кг за месяц так скинула,просто не более 900кк в день съедать
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
у меня так папа худел,это был такой геммор!!все взвешивать,хотя да,очень результативно!
0
25.03.2014
Ответить
Петрозаводск
Потом поивыкаешь и знаешь уже что сколтко ккал содержит я тпк после родов сама планирую сесть
0
25.03.2014
Ответить
Краснодар
ну это да.Просто надо не жрать всякую каку,и не пить вообще...и это все не про меня..
0
26.03.2014
Ответить
Артем
я занимаюсь каждый день спортом дома,не ем после 6 и не ем всякие вредности.считаю калории,но без фанатизма.плюс прогулки с малым очень выматывают сейчасюза 1,5 мес минус 4кг.
0
24.03.2014
Ответить
Краснодар
о,молодец!!!сейчас тоже стараюсь больше с мелкой гулять,я ложусь спать в 1.00 ночи,а самый аппетит в 9 вечера))алкоголь еще калорийный,а я пиво люблю.Вообщем,надо мне полностью собраться и пересматривать свой рацион
0
25.03.2014
Ответить
Артем
Алкоголь вообще капец...вчера статью прочитала что 1 выпитая доза спиртного до легкого опьянения сводит на нет 1 день тренировок.а до сильного опьянения целую неделю тренек...ааааа.....надо бросать пить пиво по вечерам.сама такая, потом ругаю себя, ну не дура, скачу скачу потом пиво пью((
0
25.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я на гв скинулаоколо 10кг (от добеременнрго веса)-тк ниыига не ела из-за аллергии сына. Физически - только уход за ребенком. Так что ша год минус 10 без спорта-только на диете -вообще реально)а ты добавишь спорт, плюс диета-точно за пол года скинешь. Пс-завершили гв и привет новые +6кг)
0
24.03.2014
Ответить
Краснодар
в том то и дело(((могу совсем не жрать,но желудок начинает болеть,дня 3 себя в руках держу,а потом соседи приходят в 22.00 вечера с жаренной картошечкой и пивком и я начинаю пропадать...слабая я до еды..
0
25.03.2014
Ответить