Решила перейти к подсчету калорий. Помогите расчитать необходимый коридор калорий при котором будет уходить жир. А так же количество Б Ж У в день
Вес 67 рост 173 возраст 28. Физическая активность обычного стреднестатистического человека.
Помогите с расчетом
Если вы совсем не занимаетесь фитнесом и физ.нагрузками, то примерно 1200 ккал.
0
27.03.2014
Ответить
Коридор какой? И как высчитывать количество Б ж у?
0
28.03.2014
Ответить
Хотите есть больше, но при этом,чтобы рацион был менее калорийным, тогда исключайте по максимум углеводы, такие как картофель, хлеб, крахмал, макароны, белый рис, сахар. Также переходите на менее жирные молочные продукты. Ешьте больше белка, овощей и фруктов (только не виноград и не бананы). Ничего жареного, копченого, соленого. А коридор до 1200 ккал.
0
28.03.2014
Ответить
Я впринципе так и ем, белки и овощи. Все обезжиренное. Но как то калорий кажется многовато. Сейчас скачала программу буду все считать. Спасибо)
0
28.03.2014
Ответить
Вы знаете, я сама начала считать калории где-то 3 недели назад. Сначала мне казалось, что как-то голодно. Но стоило продержатся неделю и желудок сжался, есть хочется намного меньше. Мне не подходят, например, диеты где надо отказываться от каких-то блюд или есть одно и то же, а так можно и конфетку позволить, только чтобы вписывалась в калорийность рациона. При таком питании я чувствую себя сытой. За 3 недели незаметно ушло 4 кило, правда я минут по 25 в день делаю еще и упражнения. Удачи! 
0
28.03.2014
Ответить
Ого хороший результат. Удачи вам!)
0
28.03.2014
Ответить