Оцените мое меню пожалуйста)
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)При росте 167 я вешу 60 кг, хочу 54.. Девочки, как вы считаете, я правильно питаюсь?
Завтрак: каша, сыр, маленький кусочек хлеба, кофе с сахаром и молоком
Перекус: фрукты, обычно два яблока или два банана
Обед: обычная еда: суп или второе - 200 гр
Полдник: то же, что и на обед, Т к порции маленькие, через пару часов опять есть хочеться ( желудок требует)
Ужин: овощи, обычно два яблока или два огурца..
По вечерам с Джилиан занимаюсь..
Марина
Каша ? Хлеб? Бананы? Сахар? Молоко? Сыр? Вы че? Худеет одна! Просто исключите масло сахар и хлеб И вода вода вода..И вы стройняшка! ПРОВЕРЕНО!
23.05.2014
Ответить
Наталья
Большое спасибо за совет!!! Масло я не ем, сахар тростниковый по утрам — 1, 2 кубика тоже нельзя? Ну от хлеба легко отказаться)
25.05.2014
Ответить
Olen'ka
Наташа, попробуйте вести дневник питания и посчитайте белки, жиры и углеводы, а также калории. Есть надо часто, тут Вы правы, но на первый взгляд у Вас недостаток белковых продуктов в рационе.Смотрите, за счет чего уходит жир? За счет мышц, как ни странно. Для поддержания мышц требуется намного больше калорий, когда Вы что-то едите, они тут же сжигают поступившие калории просто на то "чтобы им быть". Значит, Вам обязательно нужно тренироваться, а кроме того — следить за тем, чтобы соблюдался отрицательный энергетический баланс. То есть калорий должно с едой поступать меньше, чем Вы тратите! Но при этом нельзя морить себя голодом, организм уйдет "в спячку". Посчитать свою норму калорий можно вот здесь
20.05.2014
Ответить
дарина
На завтрак каши придостаточно, зачем ещё хлеб, сыр, кофе с молоком и сахаром?Перекус: к фруктам добавить белокОбед: Ок, но не совмещать белки с углямиПолдник: ешь творогУжин: овощи + белок, яблоки не нужны
09.05.2014
Ответить
дарина
Это хорошо если надо поддерживать вес. А если надо худеть, то гречку лучше сьесть на 1й перекус, а грудку на обед с овощами
09.05.2014
Ответить
Наталья
Большое спасибо за ответ 
Я очень вовремя нашла ваш пост о правильном питании для похудения) на тот момент у меня уже начинались проблемы с желудком ( сильные голодные боли) из-за неправильного и скудного питания)) я очень благодарна вам 
Я очень вовремя нашла ваш пост о правильном питании для похудения) на тот момент у меня уже начинались проблемы с желудком ( сильные голодные боли) из-за неправильного и скудного питания)) я очень благодарна вам
25.05.2014
Ответить