Марафон: 30 дней после майского обжиралова!!

У меня 68.100

по чуть чуть вес уходит. Я так рада!!! До этого долго вес стоял.

Завтрак — плюшки всякие и суп со щавелем

Обед — салат греческий

Ужин — яблоки

Много воды пила, чай без сахара.  АЦ скраб, АЦ крем. Спорта не было , буду исправляться. Хотя — три раз в день погулять с детьми  по 2 часа тоже наверное спорт....

Вчера уснула, не отчиталась. Исправляюсь.

З. Овсянка на воде с разморож. Клубникой и бананом и оливковым маслом, цикорий с сахаром.

П. Салат из капусты, редьки, моркови, огурца, заправленный горчицей и оливковы маслом, 2 сухарика.

О. Свекольник и 3 сухарика.

П. Чай фруктовый без сахара, финики.

У. Семга запеч. в мультиварке.

У2. Самодельные роллы с огурцом и семгой, 6 шт.

Вода 1,5-2 л, прогулка с коляской 2 ч, бег 2 км, скакалка 70 р, гиперэкстензия 14 раз, пресс 25.

Привет! Вес 65,2

З: овсянка на молоке 0,5% с клубникой, кофе с сахзамом

П: 2 хлебца с сыром 16%, йогурт валио 0,2 %

О:коричневый рис (2-3 ст л) без масла, запеченые овощи (кабачок, сельдерей, перец, баклажан), половинка кур грудки на гриле

П. творожная активиа легкая

У: 2 маленьких кусочка трески, запеченной в духовке) + морковка по-корейски (зря я ее поела, обпилась на ночь и в итоге привес пришел...) Больше не буду!

вода — 1,8 л

Оххохоюшки хохо... сегодня утром я проснулась отекшая нафиг вся!!! Мешки под глазами, пальцы как сардели... а к обеду пришли монстры и все я поняла, поэтому и плюс на весах. Но хорошо хоть не кг, как обычно, а всего 400 грамм, но это тоже обидно... 

Итак, меню. 

Завтрак суп куриный ( ничего такой себе завтрак, да?)))) Кофе, долька шоколада.

Обед макароны т/с, сыр 40 грамм.

Ужин салат огурец+помидор.

1, 5 литра воды, сегодня мне совсе не пьется....

Уход тот же, что и предыдущии дни.

Спорт...блин, , спорт моя печаль. Надо его больше, а времени впихнуть его некуда... вставать что ли в 6 утра?!

Среда — у нас общий выходной с мужем, обычно по средам я пускаюсь во все тяжкие, мы ходим в рестораны, на пикники, шашлыки, в театры, ну в общем, всегда что — то такое ... как у всех остальных СУББОТА — провальный день )) ... и косячное меню )

1. Кефир с отрубями. Палочка Твикса (вышел каппучино и мне очень хотелось попробовать)

2. Творог с йогуртом и бананом 

3. 2 кусочка пиццы и безалкогольный махито

4. Соленый сыр сулугуни и 15 грамм кедровых орехов

5. Салат с тунцом и помидорами черри. 

Будет кефир в 22.00 еще, так как подсели на "Темный мир" и смотрим зомбоящик до 24.00 ))))

ДУ, девочки. Вчера вес — 61,300 (-600 гр)

З — овсянка+сухофрукты+орехи, кофе с молоком, 2 печенья Мария+сыр рикотта+мед

П — кофе со сливками, сыр 9%

О — борщ постный+сметана 15%+ кусочек черного хлеба, чай+хлебец

П — творог 2%+варенье смородиновое 2 ч.л.

У — 1 яйцо вареное, овощной салат с брынзой

Часов в 8 вечера — 30 гр кабачковой запеканки, не удержалась от дегустации, очень уж ароматно благоухала)))

Зато была тренировка интервальная 1 час.

завтрак — овсяная каша с черносливом и курагой, кофе с молоком

перекус — кофе с молоком, 3 кусочка горького шоколада, 2 ржаных хлебца

обед - грибной суп-пюре (из ИКЕА)

перекус — батончик мюсли 2 шт (самодельный), яблоко

ужин - 2 ложки творога, фасоль отварная

Воды мало пила, очень мало. Буду исправляться.

И отвес совсем маленький.  

Ну вот, я в привесе, завтрак- овсянка, обед- рис с минтаем , поздний ужин комментировать не буду, сознательно косячила, сегодня на кефире. обещаю себе, больше не косячить

отчёт за 14.05.2014

вес 82.000. то есть — 200 грамм .

Фото нет.))) фотик уселся.Завтра исправлюсь.и будет новое фото с новым меньшим весом. 

завтрак кофе с молоком ,отварная рыбка 2 кусочка+овощной салатик

перекус яблоко

обед ща из кислой капусты 

и после 16 часов пила кефир 0.5 л. ела яблоки.

в течении дня выпила 1.5 л.воды.

Вес удивил приятно. Видимо водичка ушла. 76.3.
Сегодня очень много ела(

Завтрак 9 00 овсянка на воде. кружок колбасы сервелат, кусочек хлеба черного, блины 2 шт с вареньем. чай зеленый

12 два банана

14 00 суп (куриные крылья, капуста квашеная), плов  (свинина, рис, морковь) — остатки доела. 2 чернослива. 
17 30 ужин. омлет (яйца, молоко) — немного.  Запеканка (творог, изюм). 
20 00 2 огурца небольших. 


 

отчет за среду:

завтрак — протеиновый коктейль на йогурте.

обед — куриное филе, тушенное с овощами.

на ужин — то, что и на обед. 

плюс в течение дня поела жевательного мармелада :(

зато выпила 2 л воды :) 

Привет всем! У меня сегодня жор, ппц

Завтрак: один сырок глазированный, половинка банана, чай 

Второй завтрак: творог 0%, половинка яйца, долька грейфрукта, чай зеленый

Обед: запеканка( цв. Капуста, морковь, яйцо, сыр), печень

Ужин:  запеканка

Чувствую завтра на весах будет плюс 

За 14.05

овсянка с сухофруктами

ряженка+хлебец

тушеная грудка + броколи+горошек

обез.творог+ряженка

И фото

Кать, я же отписалась в прошлом посте:)