Привет всем худеющим! В прошлом году уже сидела на Дюкане за месяц -7 кг и в обьемах хорошо ушло. Хочу снова повторить так как после 3 родов вес ползает стремительно вверх. Начинаю 66 при росте 157. Второй день на атаке ( планируют посидеть дней 10) - 1,5 кг
Нижневартовск
А можно поподробнее про "АТАКУ" ? Тоже нужно скинуть 5-7кг. перед отпуском.
0
04.06.2014
Ответить
Стамбул
В первый раз я про сидела на атаке 4 дня -2,400 на пятый день начала чередование. Не скажу что прим весь месяц строго придерживалась но и то результат порадовал. На атаке ела только яйца, курицу груду, рыбу, мясо либо запекала либо на пару. Молочку кефир 1%, йогурт 0,3%, молоко 1%, творог 0%. И ещё не мало важно ела отруби 1,5 ст.л в день. Ела без ограничении когда хотела и сколько хотела. Пила 2 л воды. Можно кофе, чай, сахара заменитель. Леденцы без сахара до 5 штук тоже можно, жвачки без сахара. Ну в принципе вот и все.
0
04.06.2014
Ответить
Нижневартовск
спасибо! завтра же попробую "атаковать" свои аппетит.Только вот чередование-что это ? подскажите пожалуйста.
0
05.06.2014
Ответить
Николаев (Львовская обл.)
Чередование — чередуются белки с белки-овощи. Рекомендую на просчитать линеечку, почитать оф.группы — там очень много разнообразной информации и рецептов)) удачи!
1
06.06.2014
Ответить
Стамбул
Желаю вам удачи! Небольшой отчетчик для: вас за 4 дня атаки -3 кг :)))
0
07.06.2014
Ответить
Белгород
Как это "планирую посидеть дней 10"?? Дюкан четко расписывает кому сколько дней надо худеть и при весе 66 кг это 100% не 10 дней! Рассчитайте на сайте линейку, и соблюдайте всё как надо, иначе это уже не диета Дюкана, а Ваша собственная фантазия.. к тому же 10 дней на белках очень чреваты проблемами!
0
04.06.2014
Ответить
Стамбул
На атаке можно но не более 10 дней. Как и что в этой диете я знаю не первый раз на ней.
0
07.06.2014
Ответить
Москва
Дн! А Вы книгу читали? Там написано, что на атаке можно сидеть от 2 до 7 дней! Но никак не 10!!!!
0
08.06.2014
Ответить