Москва
В этом году еду на море в середине июля.
2 месяца у меня на то чтобы сбросить 9-10 кг.
Реально ли???
Планирую сесть на диету.(пока не выбрала какую) может посоветуете???
Разгрузочные дни 1 раз в неделю.
Не есть после 18:00.
Крутить велотренажор по 10-15 мин в день.
На сегодняшний день:
Рост 1.64
Вес 74.300
Москва
Диета Ларисы Долиной (вариант 2)
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить , а во время нее нужно ежедневно . Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Диета Ларисы Долиной (вариант 3)
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.
Москва
Москва
Москва
Санкт-Петербург
моя диета всегда в примере))) помнишь, двадцатидневку? конкретно за 20 дней минус 7 кг (у меня)
Москва
реально. для того, чтобы похудеть, вам нужно считать калории, тогда и вес не вернется. нужно кушать не более 1500 калорий в день-соответственно есть можно все, но вы уже сами поймете, что лучше тарелка овощей, чем торт.у меня сейчас 54 кг при росте 169 см-худела так и сейчас продолжаю. мы на гв. вам нужно кушать не более 1300 - 1400 калорий
Новокузнецк
Орландо
