Никогда не считала КБЖУ. Просто было лень. Но сегодня победило любопытство.)) Плюс надоело держаться в одном весе. Хочу немного похудеть. Рост-вес: 170-60
Посчитала и ужаснулась примерно, обычно на обед ем бобовые с овощами (углей побольше, жира поменьше получается), рыбу-мясо не ем. Силовые+ кардио 2-3 раза в неделю. (после ужина, перекус - после тренировки)
Получилось довольно мало, на ужин если поем плотнее, на тренировке тошнит (тренировка через 2 часа после ужина)
Это примерное меню на 5 дней, 2 раза в неделю мозг выключается и ест сладкое и запрещенное. 
Жду советов и ловлю тапки критику.)
