Наконец-то я побежала!!! За неделю 4 тренировки, утром в 7-30, бегаю по 40-50 минут. Втягиваюсь потихоньку, не могу сказать,что это легко, но как ни странно на 30 минуте открывается стопятьсотое дыхание и бежится легче.
Возникло несколько вопросов:
1. Никак не получается держать пульс в коридоре 65-75%, у меня это 120-139, такой пульс у меня при ходьбе, стоит только чуть начать бежать - не меньше 145. Как с этим быть?
2. Прочитала, что для похудения лучше всего подходят интервальные пробежки: 100 м идем - 100 м легкий бег - 100 м интенсивный бег, потом опять 100 м идем и т.д..... Так вот после интенсивного пульс на максимуме - 180 и после него сил нет совсем, соответственно длительной пробежки не получается. А ведь бегать надо не меньше 40 минут.
Может кто в курсе, как надо бегать именно для похудения?
Это мне полегче с моей дыхалкоооой
