Москва
начала я худеть плавно с февраля. вес был 64кг, сильно висело пузо, начинающие выпирать сразу от груди...как будто на 6-ом месяце была.
на сегодняшний день вес 58,400
живот дряблый, жирненький))) и низ живота прям округлый. посоветуйте, как правильно от него избавиться? как правильно качать пресс (вообще профан в этом)
ну и фото (февраль-июнь)
сейчас:
Москва
нижний пресс + боковой
но живот не уйдет т.к. пресс будет под жировой складкой качаться т.е. надо жир убирать сначала.
Москва
Твой живот восхищает!!! Браво!!!
Попробую знаменитую Джил и обертыванмч
Москва
а я бы много воды не советовала, что бы живот был по принципу мышцы-> кожа — нужно 2л воды в день (не чай кофе а именно вода)
а если хотите живот типа мышцы->жир->кожа, то да — жидкости побольше
А почему нужно ограничение в жидкости? Разве не она помогает дряблой коже стать упругой вместе со спортом, конечно))
Москва
для упругости крема жирные надо использовать (ну или беременные мази от растяжек)
жидкость помогает жиру на месте остаться
Москва
ну вот мне еще названия процессов учить, думаете вам что-то доказывать смысл вижу? я пишу то что проверяла на СОБСТВЕННОМ теле, а термины и прочая лабуда — это к диетологам (которые кстати очень в теле киллограм за 70 весят чаще всего)
Поменьше воды и сушка тела....вот изза таких советов нормальные девочки получают сдвиг по фазе.
Москва
ну в 20 лет и в 30 понятия о красоте разные, если в 30 висящий внизу живот это еще приемлемо, то в 20 очень не ахти.
Именно кстати по такому принципу после родов и полнеют что потом скинуть не могут.
Москва
мои методы диковаты не спорю, но действенные. ну я по природе своей больше 46кг не весила (не набирается вес), и после родов больше чем 46 весить не хочу. сушка тоже понятие эстетически красивое не для всех, т.е. тем кому нравится "животик" оно кажется убогим, а тем кто не брезгует мышцами на женском теле (в умереном колличестве) очень даже симпатизирует.
Сушка это не эстетическое понятие, а термин из бодибилдинга и процесс сушки применяется атлетами как последующий шаг после массанабора....кааааароче.
Лёгких вам родов!
Москва
Москва
Иркутск
вообще походи на сайкл! Там с тебя сто потов будет сходить, сразу почувствуешь результат в пузе, можно еще заниматься в костюме-сауне. Такой из Болони.
какой кошмар в сауне, звездец, надо со скорой под окнами)))
Москва
Москва
+адын)) именно это все за два месяца и снова как девочка)) была)))
А можно планку и вакуум делать каждый день, и параллельно через день риппы с ДМ? Будут ли успевать восстанавливаться мышцы пресса?
Москва
Спасибо огромное!
По такой схеме: с утра вакуум и планка, в дс ребенка качаю пресс и например скакалка? (Это считать сила +кардио?)
Вакуум надо натощак или когда живот пустой, Планку можешь делать хоть 5 раз в день, когда есть моменыт, она занимает минуты всего:) Скакалка будет кардио если прыгать 30-60 минут, не по силам мне...просто бегай на месте и смотри телек:)
Таллинн
Я читала у девчонки, которая собой занималась, что пока она не наладила питание от качаний пресса толку не было, тк жирок сверху был. Это значит снизить потребление всего вредного, типа сладостей, булочек и прочей шняги.
За собой тоже замечаю, что как только перестаю есть всякую фигню, живот усыхает. Но мне надо подкачать тоже. А так я тоже за то, чтобы на ютубе глянуть.
К слову, ходила я зимой-весной в тренажерку от универа. Качала пресс, препод только через 1-1,5 месяца подошла и сказала, что я неправильно качаю... Пипец! Показала, как правильно, а я в ауте была, чего ж она так долго ждала?!
Москва
Я с февраля хлеба и сладостей не ем. Ну балую себя, но не каждую неделю даже! Жареное не ем, вареное и в основном овощи...
Таллинн
О_о ты-герой!
Я от жареного отказаться не могу.
Тогда уж точно смотри ютуб, потом ссылку давай, что понравится больше ;)
Нижний Новгород
Нижний Новгород
Иркутск
Очень хороший уже результат. В интернете много видео как качать пресс. Главное: не прижимать подбородок к груди, но и не закидывать; руками не помогать, поясницу не отрывать от пола; одновременно верхнюю и нижнее часть тела не поднимать. Удачи!
Нижний Новгород
Жир не уходит локально. Только со всего тела. Пресс это в первую очередь питание. Пока не качала бы вообще, лучше делать статику, например планка и обязательно вакуум упражнение.!!!
Москва
Худеть , подтягивать мышцы, общий тонус тела, только внизу живота подтянуто невозможно.
Москва
яростно плюсуюсь. начала заниматься полгода назад, такой фигуры даже при балете не было о.О
и по времени не затратно. главное чтобы каждый день.
