Плоский живот после родов. День 8
Вот и началась вторая неделя! Как успехи?
Надежда
Здравствуйте, планка обычная по минуте, остальное по 50 секунд.Буду поднимать ноги повыше!
10.08.2014
Ответить
Янина
Привет! Позавчера лентяйничала. Весь день была занята, помогала ко Дню рождения свекра готовиться. Тренировки не было, по питанию ккал — 1700, Б — 155, Ж — 49, У — 171. Даже кусочка тортика себе не позволила))Вчера планка 90 сек.Лодочка 2 мин.Присед — 60 сек.Боковая планка — 50 сек.Все в 3 подхода. Питание: ккал — 1531, Б — 113, Ж — 50, У — 162.
10.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ничего себе лентяйничала! Это же низкоинтенсивное кардио в сочетании с волевой пыткой!
10.08.2014
Ответить
Янина
Ооо, сила воли у меня ого-го! Сама иногда удивляюсь этому)) Наверное, благодаря ей мои когда-то 76-78 кг превратились в нынешние 55-56. Лен, интересует еще один вопрос по поводу питания. Во многих источниках пишут, что в процессе похудения нужно урезать на 10-20% калорийность именно с углеводов. Ка ты относишься к такому понятию?
10.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Нормально. Белки и жиры мы обязаны предоставить организму в полном объеме. Иначе он работать нормально откажется. Белка даже чуть больше можно взять. А углеводами мы можем широко варьировать и менять калорийность питания под свои нужды..
10.08.2014
Ответить