Испугались уже одного только названия поста?! И правильно ))))
Сначала о вчерашнем.... Очень рада, что вам понравилась эта милая француженка с такими обманчиво добрыми глазами и гиперэротишным произношением цифры один. Кстать отличный слоган для неё «ВАШИ НОГИ ЕЩЕ СУФЛЕ? ТОГДА Я ИДУ К ВАМ!»
Вот до чего она нас вчера довела... Опять такие огромное количество цифр «ванте дё» как сказала бы Турпин... и цветом отмечены текушие личные обереги (на голосовании будут действовать естественно те, которые получили за вчерашний день).
ПРОСЬБА!!! Девчонки, кто брал форсмажорную паузу, но я в таблице её не отметила - напишите плиз мне - не охота все посты перелопачивать еще раз.
И еще о ФОРСМАЖОРНОЙ!!!
У нас тут была дилемма, что делать если ты планируешь завалить на 3 балла..а форсмажорная 5... что в итоге ставить 22 или 24... я думала-думала и решила (демократии тут никакой сами понимаете)...
ФОРСМАЖОРНАЯ ПАУЗАдает +5 баллов и дополняет то что вы ухитрились НЕзавалить в этот день, НО результат дня не может превышать 22 для спортивных и 18 для неспортивных дней. ВСЕ ЧТО каСАеТСЯ БОНУСОВ прибавляется сверху - ну т. е. Неспортивный бонус, бонус за стойкость (об этом вы скоро узнаете) и все остальные виды бонусов..
Например:
Завалили спорт в неспортивный день и уход, но бонус сделали = ПП12+спорт0+уход0+форсмажор5= 17 (это не превысило 18)+бонус2
В спортивный день завалили БЖУ и фильтр = ПП8+спорт5+джокер4+уход1+форсмажор5=22 (хоть по сумме и 23)+бонус за стойкость2
Паузы 2 в месяц... не взяли - молодцы - ваше тело будет вам благодарно и мы будем вами гордится!!!
Сегодня мы проснулись с четким пониманием, что сегодня - Командный день! И как ни крути если пролажаем - завтра совет!!! И чтобы добить эту ситуацию стало известно, что в этот день главнокомандующим будет Элиана!!!
Четко и кратко!
У вас есть только 1 трек …
У вас есть только 1 подход...
Приседаем и считаем... приседаем сколько сможем пока не кончилась песня...
Результаты высылаем Наташе в личку (не забудьте указать племя и номер)
Надеюсь, этот дурдом происходящий в клипе под это сумасшедшее ска отвлечет вас от боли в ваших высокохудожественных полупопиях... НАЧИНАЕМ ПРИСЯДАТЬ С 0:40 - когда хаерастый барабанщик с голым торсом отбарабанит и вступят дудки.... заканчиваем в конце когда начнется серость... итого 2:35 - это для тех кто будет делать просто по секундомеру.
ВСЕ КТО СДЕЛАЛИ ПРИСЯДОЧКУ И СДАЛИ РЕЗУЛЬТАТ СТАВЯТ СЕБЕ ЗА ДЖОКЕР 4 БАЛЛА,
Вы думаете, что выиграют те племена у кого будет лучший суммарный результат? НЕТ
Вы думаете, что выиграют те племена у кого будет лучший личный результат?
НЕТ
Проиграют те племена, у которых будут самые маленькие личные результаты. Буду складывать два самых плохих результата внутри племени и полученную сумму сравнивать с другими племенами.
Хотели выехать на силовиках своего племени??? Не выйдет!!! Качайте булки!!! Вперед к попам как орех!!!
Внимание больноколеночные!
Все кто при этом бегают, выполняют какие-то не лечебные треньки, танцуют и прочее - неотмазываются от выполнения, а просто присаживаются не глубоко.
У кого совсем критическая ситуация - отжимаются, по-честному, по-взрослому.... Наталья сделает пересчет отжиманий в приседания...
Вечером отчитываемся тут приблизительно вот так: Племя такое-то, № такой -то Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12 Спорт - 5 (программа такая-то) Джокер - 4 Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще) Бонус (если был такой) - 1 балл ИТОГО: 23 балл
После вчерашней Джил стали опять болеть колени. Поэтому я с ней прощаюсь.
Вот составила для себя программу тренировок на КАЖДЫЙ ДЕНЬ (помимо джокеров)
Как думаете, на 5 тянет такая программа?
А сегодня так:
ПП -12
Спорт 5 (Ходьба 5 км, пилатес с Фрейлах — 2 тренировки по 25 мин)
Джокер — 4 (Я усложнила и сделала как у Джил приседы с подъемами гантелей вверх)
Уход — 1 (массаж + а/ц крем) Вот и пригодился мне старый электромассажер, который купила мама, думая делать им массаж каждый день. Хахаха!
Итого = 22 б.
Пы.Сы. Хотела сказать,что ежедневная ходьба в таких кол-вах творит чудеса. Ноги стали очень быстро худеть и прям на глазах теряют объемы. Есть всё-таки плюсы отдаленного д/садика. И мне понравилось приложение для телефона RunKeeper, которое считает пройденное мной расстояние и еще есть расписание тренировок для бега.
Сделала..в одном ритме... и судя по тому, что я не умерла — выложилась я не полностью блин... но результат нормальный — племя точно не потяну вниз (я то результаты ж вижу )))))...
Больше всего я боялась, что начну петь и перестану считать))) поэтому считала десятками и ставила одной рукой зарубки на листе...)))) поэтому результат узнала уже после)
Например в одном племени отчитаются все 10 чел., а во втором всего трое. Значит во втором племени результат будет "ноль" или возьмешь сумму двоих с минимальным результатом?
Племени Воздух повезло, думаю) У меня колени отваливаются, так как я то расчтывала на медленную проработку всех групп полупопий ))) но кардио тоже не плохо ))) вся дурь из башки вылетела. Правда разминаться 20 минут ради джокера 1мин 50 с это тоже круто ))) но коленки надо беречь
Элиан, а как ты разминаешься 20 минут? Мне тоже надо беречь колени, но я делаю суставную небольшую и не могу придумать чего делать еще. Ну, и лень мне, конечно)
вчера вернулись из больницы. с интернетом там все печально было. редко когда удавалось загрузить просто новости на мейле. так что простите что молчала и не отчитывалась...
но сегодня все как надо.
ПП 12
Спорт 5(синди кроуфорд)
Джокер 4 (с утра сделала довольная была, а сейчас оказалось что еще считать надо было. пришлось заново)
завтра после обеда поеду на дачу до вечера вс. там никакого интернета словить не смогу, так что отчитаться не получится, но заваливать ничего не собираюсь: спорт, уход и джокер сделаю утром, а меню уже спланировала идеально подходящее. как быть? может, отчитаюсь в обед, а если уж накосячу вечером по питанию- учту это в воскресенье? или кому-нибудь из соплеменниц написать смс с отчетом, чтобы они передали? я просто серьезно подхожу к марафону, не хочу день пропускать)
ТАК, ДЕВОНЬКИ, МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ МОИ, Я КОНЕЧНО, НЕ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПРИСЕДАЛЬЩИК, ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА НАШИХ ЛИДЕРОВ И ВПЕРЁД, ЧТО-ТО У НАС С БАЛЛАМИ СЛАБО! ПОДНАЖМЁМ НА БУЛКИ!!!!
ну половина отчиталась позже чем я сделала табличку...))) спасибо тебе за помощь... я тут одна на вас, а так как я натура творческая — таблицу мне вести сложно))))) так что просто спокойно шли мне в личку если что)))
Правильное приготовление - 0 (в ресторане треску заказала на гриле, а она и овощи были политы маслом оливковым, т.е. она не жарилась, но была в масле, это же я 0 ставлю, правильно? А БЖУ при этом не страдает? Белки же с овощами?)
не ну если не жарилась то приготовление 1 а про масло — ну ты сама посуди если перебор то это -2 за фильтр..если сегодня ты особо жирами не баловалась и она не так уж и была промаслена — то может и прокатит без штрафа
Ленок, я вся в соплях))) неудобно как-то))) но на следующей неделе все равно планирую! Если не сама, то пришлю кого-нибудь) дам знать тогда ближе к делу, ок?
на всякий случай чтобы ты понимала ...ты в марафоне, у тебя формажор который даст тебе +5 баллов ..итого будет 13...но результат по джокеру твой будет 0 — и его я зачту при подсчете командного результата выбирая 2 самых малеьких...
Привет, соплеменница! Что-то ты рано сдалась! Ты же помнишь, почему ты записалась в марафон? Вряд ли что-то изменилось за пару дней)) Возьми себя в руки, несмотря на настроение и кошку)) Надо бы изменить цифры у джокера, всего-то две с половиной минуты поприседать! Договорились?
Девочки, льдинки!!! Надо нам постараться сегодня))) Племя Льда, № 19 ПП 12 спорт 5 (Т 25 Ш. Ти) джокер 4 ( вчерашний пресс был проще)) уход 1 (ацкрем + обертывание с корицей и глиной) итог 22 балла
Ток проснулась и читаю "начинаем приседать с 0:40 - когда хЕрастный барабанщик с голым торсом.... Ржу не могу))) у меня ошибка по Фрейду) пошла приседать
Наташ, я вот только в 23.00 приехала из длительной поездки, поэтому спорта нет, но джокер отприседала сразу с порога, подскажи мне, как стратегически выгодно, взять форс паузу сейчас и получить 22 балла, или оставить ее на будущее?
Спорт-5 ( Т25 с Шоном, повторяла для новичков, чуть не умерла, девочки, кто по полной занимается, вы мои кумиры)))) после кд надо попробовать повторить )
# 63 Флора.
Пп-12;
Спорт-5 (Синди Кроуфорд, Лесли+джокер);
Джокер-4;
Уход-1 (медовый массаж, маска);
Итого:22!
Не так страшен черт, как его малюют! Весь день оттягивала джокер, а в результате хорошо размялась и сделала 45 приседов и не заметила как кончился клип.
Девочки! Я сливаюсь! Племя Земли # 58.... Реально не могу все успеть, старший пошел в первый класс, забот куча, средний в сад, мелкая дома со мной, понимаю, что не потяну марафон, не хочу подводить команду... В кучу кот заболел, я в печали, уколы и прочая фигня, делать ничего не хочется, все гнетет, делать все тяжко, переступать через себя не хочу, нужен хороший внутренний стимул, вспоминаю первый марафон! Вот там у меня хорошие результаты были, было все по-другому, жалко мне уходить, марафон очень крутой, но сил у меня нет((( вот такие дела....
Эх, выполнила приседания,под четким руководством личного инструктора (мужа).Я если честно звуки барабана и не слышала, их перебивали слоганы моего муженька: "Давай!!!!Не ленись!!!Спину ровно!!!"