Диеты-вред..говорили все..и только одна маленькая девочка думала,что она умнее всех...пока не напробовалась диет...хочу научиться питаться правильно,но это долгий путь...начну с подсчета каллорий,по моим расчетом ,чтобы похудеть надо в день мне потреблять 1400кал+спорт конечно,начинаю сегодня)очень тяжело пока посчитать быстро все,придумать,что кушать,чтоб не привысить норму и не съесть меньше положенного,т.к. это очень вредно,сожнее всего высчитать каллорийность готового блюда,считаю на анализаторы,может кто то еще подскажет где удобней считать?
Херсон
Вы про 400 ккал не погорячились?!,,
Ешьте простую еду,и считать легче!
0
13.09.2014
Ответить
Овидиополь
почему 400?ппри моем весе на сегодняшний день и образе жизни я потребляла 1700-1800кал,для похудения убираем 300кал,постепенно,сидела на БУЧЕ 2 неделе,постепенно снижая каллории до 1400,теперь добавлю спорт и будет видно сколько будет уходить каждый день
0
13.09.2014
Ответить
Овидиополь
Девочки исправила!не сразу поняла,что пропустила еденичку))
0
13.09.2014
Ответить
Тегусигальпа
калория это всего лишь величина, просто цифры. Одно дело набрать эти 1400 ккал из углей и тебя разорвёт на части, другое из белка и жира....Соотношение БЖУ куда важнее. Раз уж берёшься за подсчёты, то считай не столько ккал, сколько БЖУ
0
13.09.2014
Ответить
Овидиополь
Марин,ну как высчитать сколько нужно жира,белка,углеводов на эти 1400кал?ну понятно,что не углеводы это все...а все вместе...ну и порции то поуменьшатся..
0
13.09.2014
Ответить
Дрогобыч
А Вы заранее вечером или с утра продумайте меню с поправкой на наличие в холодильнике продуктов и/или желаемой еды. Можно прямо в калькуляторе меню составлять.
Потом личная база продуктов наберется, многое запомниться — можно будет на лету изменения вносит )))
Мне нравится калоризатор или мой здоровый рацион (считать не так быстро, зато можно посмотреть баланс витаминов и минералов). Попробуйте почитать. Может что поможет.
Потом личная база продуктов наберется, многое запомниться — можно будет на лету изменения вносит )))
Мне нравится калоризатор или мой здоровый рацион (считать не так быстро, зато можно посмотреть баланс витаминов и минералов). Попробуйте почитать. Может что поможет.
0
13.09.2014
Ответить
Овидиополь
Лен спасибо)можно на "ты"я еще молодая)))наверное ты права,с опытом все запомниться,пока тяжело в начале,столько цифр..попробую на твоем сайте посчитать
0
13.09.2014
Ответить
Овидиополь
Теперь проблема,как сделать меню,чтоб было больше белка,проще?это просто отдельно белковую пищу есть?потому ,что посмотрела по блюдам общим,что я ела,получается углеводов больше,не на много,но больше)или это не страшно?
0
14.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
400 ккал убьют ваш обмен веществ и замедлят настолько, что жиреть начнете от кефира с яблоками. Знаю что говорю, сама такой дурой была-ела не больше 500 ккал. Потом разгонять обмен веществ замучаетесь. 1000-1200 ккал+ чередование силовых и кардио дадут отличный результат.
0
13.09.2014
Ответить
Москва
А чего не 200? А лучше 100)))
Я надеюсь у вас опечатка и вы писали 1400.
Нормальной девушке для похудения минимум нужно 1200 калорий.
Считать готовые блюда по рецепту удобней всего на калоризаторе.
0
13.09.2014
Ответить
