Подскажите, нужен ли какой то перерыв в тренировках, или нужно заниматься каждый день? Я начала заниматься с Джиллиан по программе "сожги лишний вес, ускорь метаболизм" , тренировка идёт 45 минут, выматывает очень жёстко, три дня тренировалась, ноги болят просто ужасно, хожу как инвалид... Решила дать себе сегодня передышку, а теперь задумалась-а надо ли?
Вопрос про тренировки с Джиллиан
Красноярск
Я тоже начала пару дней назад заниматься по программе Джиллиан похудеть за 30 дней. Все жутко болит. У меня большой перерыв был, все лето не занималась, а до этого беременна была физ упражнения и бассейн по минимуму. Так что сегодня решила сделать перерыв после пары дней, но совсем не отдыхала, протянулась и пресс сделала пару упражнений. Я думаю если все сильно болит и до этого не занимались, в перерывах на день, два нет ничего страшного.
0
25.09.2014
Ответить
Тридцатидневку то я без перерыва делала, она очень легкая, там и отдыха то мне не нужно было...до этого я на эллипсе занималась дважды в день, поэтому не думала,что ноги так болеть будут.
0
25.09.2014
Ответить
Красноярск
Модератор правильно написала, что ориентироваться на себя надо. И отдых иногда действительно нужен, а то я однажды со своим упорством переусердсивовала, пришлось к массажисту обращаться:( тогда у меня к вам несколько вопросов, если вы не против:) я выбрала 30 дней так мне пока нельзя сильно заниматься. Вот только не поняла. Там три уровня. Надо каждый по 10 дней делать? И у меня ноги не сильно устают или мне только так показалось, тк пару дней всего делала? Какие-нибудь ещё ее курсы делали?
0
25.09.2014
Ответить
Да, там три части, каждая делается по 10 дней. У меня только после первого занятия ноги немного болели, потом всё прошло. Там нагрузка не очень большая ( по сравнению с другими программами Джиллиан) поэтому ноги у вас могут и не болеть...главное, делать всё усердно, не халтуря)))) Я ещё в прошлом году пыталась заниматься по её программе "Нет проблемным зонам" но отзанимавшись пару занятий-поняла, что для меня это пока слишком тяжело и бросила, занималась на своём эллиптическом тренажёре..Сейчас вот опять решила заниматься, тридцатидневка для меня не даёт уже необходимой нагрузки, решила что-то посложнее найти. Пересмотрела многие её программы и решила пока остановиться на "Сожги лишний вес. Ускорь метаболизм". Программа убойная, мне очень нравится....
0
25.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Зависит от уровня подготовленности. Одному можно рвать каждый день и ничего, другой перетрен схватит, а третий вообще за нагрузку ее не считает...
Ориентируйтесь на себя. Можно пульс утренний (в постели) понаблюдать, сон, самочувствие...
Как по мне, так если тяжело — отдохнуть денек, организм втянется — легче пойдет. Один выходной в неделю — закон.
0
25.09.2014
Ответить
Спасибо, мне и нужен один выходной...сегодня я его себе устроила, правда на эллипсе все равно позанималась, не могу уже без нагрузки, кажется что чего то не хватает)))
0
25.09.2014
Ответить
Приозерск
Про данную тренировку не знаю, а вот 30-ти дневку с Джиллиан нужно каждый день выполнять.
0
25.09.2014
Ответить