Девочки, нас мало, но все очень разные. Предлагаю решать задачи стройности с индивидуальным подходом.
Пишите не только отчет, но и что не получается или хотелось бы освоить. А так-же любые вопросы в болталку марафона.
Марафон "21 день" - 10.10.14 - Отчетный пост
Кемерово
10.10.2014
Вес:
67,2 кг
Цель:
60 кг
Рост:
159 см
Результат:
минус 1,8 кг
Норма за 10.10.
Белки: 110 (30%) 110,9 (31%)
Жиры: 49 (30%) 60,8 (39%)
Углеводы: 147 (40%) 105,8 (30%)
Ккал: 1472 1416
Вода: 2000 мл. 2000 мл.
Ужин пришелся на время нахождения в цирке, поэтому в моем меню сидит попкорн, представление длилось 2,5 часа, проголодалась(((
Спорт к сожалению тоже не сложился, перенесла на 11.10
0
10.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Между прочим, попкорн — отличный выбор для экстренного перекуса. В отличие от всевозможных печенюх, вафель и кукурузных палочек, попкорн — это цельнозерновой продукт с малой термообработкой. Если он свежий и без особых добавок, то вполне способен конкурировать с кашей.
Мы, когда ездили во Львов, купили себе пакетик кукурузы для попкорна и теперь периодически жарим его в сухом ковшике (без масла) и идем в игровую комнату на весь день )))
0
11.10.2014
Ответить
Ульяновск
Приветы
А у меня был замечательный день. 12й день БУЧ смешанный. 
Ужин правда поздно был,полчаса назад. Но спать я пока не собираюсь,хотя лежу на диване))
А вот фотки,кому интересно 
Апельсин забыла в дневник внести))
Спорт: сегодня занималась йогой целый час. Мне очень понравилось! Растяжка прям отличная и расслабляет!
0
10.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Вкусно )))
Обожаю апельсины и грибы. Нас сейчас иногда лесными угощают — вкусно!!!
Растяжка и йога — отличнейшие вещи — респект.
Обожаю апельсины и грибы. Нас сейчас иногда лесными угощают — вкусно!!!
Растяжка и йога — отличнейшие вещи — респект.
0
10.10.2014
Ответить
Ульяновск
Нас тоже угостили, правда уже годовыми жаренными и уже подсоленными для меня очень много соли,я ее вообще не ем. Поэтому порцию грибов не доела опять))))
0
11.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Ну, грибы — это мелочь. А вообще, для точности учета хорошо бы взвешивать то, что в тарелке осталось. Особенно. когда речь идет о более сытных продуктах.
0
11.10.2014
Ответить
Мытищи
Всем привет.
Завтрак:
Гречка
Молоко 2,5÷
Чай
Ватрушка с творогом ((
Ланч:
Какао
Пастила
Творог
Обед:
Хинкали 3шт.
Бел.хлеб
Масло
Сыр
Полдник:
Арбуз
Салат овощной
Масло оливк.
Ужин:
Картошка пюре
Грибы
Сельдь 2 кус.
На ночь:
Творог
Вода -1 литр.
В общем полно углеводов, как всегда (((
Зарядку сделала и в парке у нас поставили тренажеры, на прогулке все опробовала. :-)
Было забавно.
0
10.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Аленушка, надо что-то менять.
Лучше выбирать простые продукты и добавлять больше овощей.
Масло на хлеб луче не мазать. На один бутерброд уходит примерно 30 грамм, а это около 220 ккал.
Немного хинкали и небольшая ватрушка способны затянуть на 600-900 ккал.
Овощи помогут чувствовать себя более сытно.
Лучше выбирать простые продукты и добавлять больше овощей.
Масло на хлеб луче не мазать. На один бутерброд уходит примерно 30 грамм, а это около 220 ккал.
Немного хинкали и небольшая ватрушка способны затянуть на 600-900 ккал.
Овощи помогут чувствовать себя более сытно.
0
11.10.2014
Ответить
Москва
Всем привет.
День начался хорошо, а закончился...
тремя сосисками. После прогулки пришла
голодная и съела их. Тч сегодня я косячница.
Вопрос есть.
Как насчет кофе после тренировки. Люблю
посидеть с чашечкой после того как
позанимаюсь. Ну не сразу, а после
душа, кремов и творога. Это плохо?
0
10.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Говорят, что кофе помогает восстановится... Так что неплохо...
Ого! 250 грамм — это как сардельки :)
0
10.10.2014
Ответить