Ну вот и прошла моя первая неделя ,сложно совсем не было,мое меню может не совсем разнообразное,но мне комфортно. На завтраки у меня-день-творог,день-филе куринное запеченное,из овощей-тушеная капуста с грибами,помидоры,огурцы,капуста,салаты,винигрет овощной,хлеб черный-30гртоматный сок,кофе
Обеды-у меня всегда один и тот же куринный бульен,ну не люблю я рыбный и остальные..в бульене позволяю себе съесть кусочек курицы,грамм 20,зеень ложу в салат но чуть меньше,не могу столько зелени съесть,йогурт нежирный,у меня 2,5%+мюсли(я еще добавляю немного меда)вкус поразительный,и что удивительно после бульена так вкусно и очень сытно,мне кажется такие обеды и насыщают так хорошо,что нет голода на ужинах)ну и к бульену позволяю себе хлеб черный 30гр
Дальше неделю делала через 2 часа после обеда-перекус(третья часть от завтрака)мне помогло это плавно перейти на такой режим ужинов без еды)сейчас этот перекус не делаю
Ужин1-яблоко+кефир 1 ст.из фрукты пока только яблоки
Ужин2-чернослив 5 шт+кефир
Пару дней вечером был соблазн срыва,но только психологический,сейчас себе готовлю отдельно+детям+мужу на работу отдельно,он любит курочку жаренную,когда ее жарю слюнки текут,отрезала пару раз по кусочку,ну чисто вкус почувствовать,грам20 ,пожевала,полегчало,главное не душить себя,а то потом срыв и обжираловка)была также одна кукурузка вечером,варила своим)и чайная ложечка шоколадной пасты на черный хлеб,вот это и все мои погрешности)но это не смертельно,если очень хочется-можно совсем чуть-чуть))завтра сделаю пост моих блюд с фото)Девочки всем хороших отвесиков!!!