C чем его едят....пресс!
Все о животикеДевочки дорогие!!!! Обращаюсь к тем у кого кубики. Я понимаю что пресс это 80% ПП, но все же назрели вопросы.
1.Сколько раз в неделю?
2. По сколько времени?
3. Какие упры самые эффективные?
4. С весом или нет?
Алия
При любых упражнениях напрягать пресс самой, я его вообще отдельно не качаю..
30.01.2015
Ответить
дарина
1. Ни сколько или 1 раз. Вообще, в любом базовом упр пресс задействован. Многим этого хватает. Иногда в висе ноги поднимаю...в качестве разминки2. Не время показатель,а техника и нагрузка3. Становая тяга
30.01.2015
Ответить
Ирина
1. 2 раза2. 4 подхода по 15 раз3. Я делаю первый день- скручивания на наклонной, подьем ног в висе 
второй день — скручивания с ногами на скамье, подьем ног поперек скамьи 
4. без веса
второй день — скручивания с ногами на скамье, подьем ног поперек скамьи 4. без веса
29.01.2015
Ответить
Nastenchig
1-2 раза в неделю, упражнения разные, чаще всего ролик для пресса. По времени 10-15 минут после силовой тренировки
29.01.2015
Ответить