Девочки дорогие!!!! Обращаюсь к тем у кого кубики. Я понимаю что пресс это 80% ПП, но все же назрели вопросы.
1.Сколько раз в неделю?
2. По сколько времени?
3. Какие упры самые эффективные?
4. С весом или нет?
Рязань
C чем его едят....пресс!
Лобня
1. 2 раза
2. 4 подхода по 15 раз
3. Я делаю первый день- скручивания на наклонной, подьем ног в висе
второй день — скручивания с ногами на скамье, подьем ног поперек скамьи
4. без веса
0
29.01.2015
Ответить
Тегусигальпа
1. Ни сколько или 1 раз. Вообще, в любом базовом упр пресс задействован. Многим этого хватает. Иногда в висе ноги поднимаю...в качестве разминки
2. Не время показатель,а техника и нагрузка
3. Становая тяга
0
30.01.2015
Ответить
Москва
1-2 раза в неделю, упражнения разные, чаще всего ролик для пресса. По времени 10-15 минут после силовой тренировки
0
29.01.2015
Ответить
Москва
При любых упражнениях напрягать пресс самой, я его вообще отдельно не качаю..
0
30.01.2015
Ответить