Девочки, привет! Я тут новенькая. Помогите разобраться)
Вес до Б 62-63, сейчас малышу 1,5 месяца. Вешу 69 кг (столько же после родов). Очень хочу вернуться к прошлому весу. Основы ПП примерно поняла. Не очень понимаю, как рассчитать коридор, БЖУ и как распределить в течении дня((
Так же буду очень благодарна, если поделитесь ссылками на упражнения на пресс/ попу/ ноги, которые можно делать при гв
Заранее спасибо:)
Бугуруслан
Привет, КБЖУ можешь рассчитать по ссылке http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051135?srcid=73781213. Я вам советую на ужин есть мясо нежирное и салат овощной, чтоб на молоке не отразилось. Я тоже не профи, но чем смогу — помогу, спрашивайте
Москва
Ольга, это и так делаю( правда 1 раз. Хочется еще питаться правильно научиться
Краснодар
