Девчоночки кому не сложно поделитесь меню ПП хотя бы на день!
Я кормящая мама)А то что то я совсем замучила себя!не соображу как правильно кушать,мы на гв,но хочется еще и фитнес подключить так как хоть вес стремительно тер формы остаются и мне совсем не нравятся.Постоянно чувствую себя голодной и портится состояние кожи(((Питаюсь так:утром-мюсли банан йогурт,обед- суп хлеб,ужин-гречка мясо.Творог и молочку ребенок не переносит,сырые фрукты и овощи для моего кишечника беда!Подскажите пожалуйста как питаться!!!!
Esperanza
У меня такая же проблема с овощами и фруктами ((.И тоже кишечник,он у меня послеоперационный и прилично давно.Но сказали мне теперь так жить и только привыкнуть ((.
Утро у меня стабильно каши(в основном овсянка),но в выходные и жр.жни когда реб.не в саду ем все абсолютно каши(от гречки до манки)+бутера 2 из черн.хлеба с сыром.кофе с молоком и сах.Потом могу банан как перекус(он самый норм для кишечника) или орехи потаскать.
Обед греча или рис бурый могу и белый + курица/тефтели мясны/рыба и 1-2 куска черн хлеба с льняным маслом.Через мин 20 еще темн.или горьк.шоколад,могу и шок.конфеты.Не запрещаю себе ,чтобы на него не срываться.Ем практически каж день.Вечером яйца или творог.Могу чай с сыром.Йогурт или простокваша на ночь.и банан еще часто.вода с медом.
Многовато конечно?порции немаленькие,но я всегда любила поесть.Борюсь с этим.Лишнего веса нет,но живот (((и тело не подтянутое(
14.04.2015
Ответить
Linda
Спасибо что так подробно расписали!мне пока правда молочку нельзя(из-за ребенка)
15.04.2015
Ответить
Esperanza
Мне лично молочка некоторая тоже не прививается(кишечник).Молоко в чистом виде(и если побольше,не в еде),кефир.Бывает обострение,так вообще мозг взрывается :"что есть ?"..и нервы сдают.Тогда вообще в ход идет не то ,что кишечнику вредно,а что противоречит принципам ПП.Кстати,ешьте льняное масло или растит.нерафинир.масла.Я включила ,причем опять же ,приличное кол-во(у меня с этим беда,если нравится))),кожа говорить спасибо,а на фигуре не отразилось нисколько.Но параллельно исключила майонез.Я еще кормлю,конечно,осень надеюсь ,что аппетит умеритпыл после завершения ГВ)).И благо ребенок не аллергичен)).А вообще человек ко всему привыкает )).Думайте,ищите замену "не вашим продуктам",в жизни столько всего))
15.04.2015
Ответить
Linda
Я уже не знаю на что грешить))стала замечать сладкое не ем-начинаются головные боли
15.04.2015
Ответить
Esperanza
Но точно не от сладкого)).Ни один источник не говорит,что сладкое может провоцировать головную боль).Даже ,наоборот,при определенных видах головной боли(мигрени,давлении низком )РЕКОМЕНДУЕТСЯ выпить теплого ,сладкого чая.Зачастую мне это помогает ,если съесть или выпит вовремя,т.е не запуская.Исключение-шоколад.Он как раз может провоцировать голов боль.Но вообще надо знать причины.
15.04.2015
Ответить
Esperanza
))))я не правильно прочитала)).
В разговоре и рождается истинна.Как вариант).Совсем без сладкого тоже плохо.Тем более даже фрукты исключен . Если уж хотите придерживаться ПП ,то в рервой половине дня разрешайте себе.Я до 17 смело,а там уж стараюсь не есть.Но все равно на ночь мед ем.
15.04.2015
Ответить
Ульяна
И я вот голову ломаю, почему так стала реагировать на погоду после родов. А голова начинает болеть если не поем сладкое, как только съем и все сразу рукой снимает.
19.11.2015
Ответить
Леля
У меня то же самое. Если не поем сладкого, начинаются жуткие мигрени, которые не снимаются ни одной таблеткой. И так голова может болеть по несколько суток, не переставая(((. Сначала я грешила, что сама выдумала эту закономерность, но уже много лет так. Мама врач, говорит, что у меня, скорее всего, спазмируются какие-то сосуды в головном мозге. И минимального кол-ва глюкозы (в фруктах, овощах и т.п.) недостаточно для подпитки нормальной, поэтому нужно съесть что-то очень сладкое и максимально быстро усваиваемое. Как-то так. Понимаю, что нужно пойти проверить все это, сделать обследование, но на это нужно много времени и денег((. Кстати, полтора года назад перенесла операцию по удалению кисты яичника. Так вот, вышла из наркоза быстро, лежа себя чувствовала прекрасно, но сесть и встать, пойти не могла, теряла сознание, в глазах темнело. Уже даже соседку, которая очень тяжело выходила из наркоза, откачали и она сама ходила в туалет, ее собирались переводить в обычную палату, а я лежу и лежу. Покапали мне кофеин — ни фига. А я все это время лежала и представляла мысленно кусочек шоколада. Еще жалобно спросила медсестер, может, что-то сладкое съесть, хотя бы кусочек сахара. Они давай ругать — нельзя, ты же вторые сутки на воде, для организма зло, только воду можно пить. А я умираю. И в себя не прихожу. И потом только одна м/с догадалась прокапать глюкозу. На второй (!) банке мне начало легчать и через полчаса (!) после капельницы я уже сама с помощью сестрички сходила в туалет, через час меня перевели в палату, я ходила и даже очень быстро. В себя пришла в ближайшее время. А о шоколадке думать перестала. С тех пор стала слушать свой организм, когда он РЕАЛЬНО хочет, а не капризничает. Вот и час назад жутко раскалывалась голова. Выпила чая с 2 ложками сахара — и уже почти не болит))). Ни к чему не призываю, но это моя реальная история.
15.04.2015
Ответить
Linda
Блин,а я уже голову ломаю,думала может погода,у нас то солнце то дождь.я уже видимо упустила момент сегодня когда можно было сладкого чая выпить теперь сильная мигрень а таблетку нельзя(((начиталась в интернете что это может быть гипогликемия когда голова болит без сладкого,может мама врач об этом знает еще что-то,какие симптомы еще могут быть?
15.04.2015
Ответить
Леля
Да все что угодно может быть. В идеале сдать кровь, пойти как минимум к терапевту, а там направят к специалисту определенному. Это и гормональные боли могут быть (у меня после отмены противозачаточных были в течение года частые боли, но это лет 7 назад было), и на погоду, и пр., пр. Вот и я все не соберусь к врачу. Мама моя не этой специализации и очень далеко сейчас. Постарайтесь чуть больше сладкого есть, когда ну уж очень хочется, совсем немного, может, головные боли и пройдут.
17.04.2015
Ответить
Янина
Да, головные боли от нехватки быстрых углеводов, у меня тоже мигрень, врач мне сказала обязательно всегда иметь в кармане конфету, так что не всегда нужно полностью исключать сладости, иногда они жизненно необходимы :) я тоже стараюсь питаться правильно и полезно для ребенка, но сладости ем каждый день пару раз в день, иначе головные боли не дадут мне жизни...
06.09.2015
Ответить
Леона
1 приём)каши (например овсянка 50 гр сухих); в кашу я добавляю масло оливковое или кокосовое 2 приём) яйца(омлет) + огурец3 приём горсть орехов+ чай + тот же банан4 гречка(или суп-пюре овощной) +мясо+ хотя бы тот же огурец(клетчатка нужна)5 бутерброд с бездрожжевым хлебом(это может быть кусок рыбы +салатный лист6 рыба или мясо+ всё таки овощи!Но не гречка(не углеводы) То, от чего вас не раздувает, точно не капуста и не помидоры+ложка оливкового масла(или же её на обед перенести)Думаю, сушит кожу, потому как жиров полезных не хватает.
14.04.2015
Ответить
Linda
Спасибо!такая странность организма,до этого поедала сладости-ниче не сушило,левый бок не ныл,как только на ПП перешла-то просто капец какойто(((((вы так и при тренировках питаетесь?хочу чтоб сил на позаниматься еще оставалось)
14.04.2015
Ответить
Леона
Ну почти: Без утренних пробежек если:1) 2 яйца(омлет, так как тяжело мне впихать в себя варёные утром)))+ кусок хлеба(как бутик делаю)+ или долька помидорки или огурец2) овсянка 2 горсти+ложка масла оливковое или кокосовое3) Орехи+молоко с повышенной дозой белка4) 75грамм варёной курицы+ гречка+овощи+ложка масла(1-2 раза у неделю вместо гречки коричневые макароны)5) Перед тренировкой БЦАА5) После тренировки изолят6) Мясо 75 грамм варёной или рыба+овощи7) творог(не больше 180 грамм)+огурец или яица+творог или творог+помидорМного много воды))Конечно бывают и другие продукты, блины с изолятом и яйцами, загруз шоколадкой или пачкой зефира))) Нельзя деражть постоянно диету, рано или поздно это приведёт к срывам долгим и мучительно болезненным)))
14.04.2015
Ответить
