Вчера закончила 30-ти дневку, фотографировалась до и после.... И как-то подрастроилась, мне кажется результата нет((( Фото под катом 
П.с. Живот красный от бадяги (борюсь с растяжками).
Краснодар
з0 дней с Джилиан Майклс
Есть ,есть небольшой результат! на фото видно, что живот стал меньше и складки стали не так ярко выражены. вы попробуйте белково-углеводное чередование: 1 день-только углеводы,2 дня-белок и 1 день смешанное питание. Или другая схема: 1 день углеводный,1 день белковый. Вес уходит от этого питания очень хорошо. ( В углеводных днях- исключите картошку, хлеб ,сахар и сдобу), преимущественно- каши, овощи, фрукты должны быть. и естественно- ничего жареного, либо-отварное всё, либо на парУ.
0
31.05.2015
Ответить
Краснодар
Спасибо) сначала попробую жестко посчитать калории и соблюдать пп, а если уже и это не поможет, попробую ваш совет.)
0
31.05.2015
Ответить
Курган
Алена,извините,что влезаю. По пп есть хорошая передача по нтв я худею,я взяла от туда советы почти во всех программах советуют питаться каждые три часа каждый прием пищи состоит из:70гр углеводов,70гр белка 150гр овощи сырые или 80гр белковая пища 60гр углеводная и 110гр овощи
0
14.06.2015
Ответить
Краснодар
А с питанием как? Вполне возможно,если с питанием не очень,то и результата особо не будет,хотя я вижу не большой
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
В начале занятий соблюдала систему минус 60, но потом поняла что мне не очень подходит не есть после 6,т.к. Ложусь спать около 2 ночи... После просто пыталась не есть сладкое, мучное и жирное. Сегодня изучала основы пп, посмотрим что у меня с ним получится.
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
А еще знаете почему не видно,фото сделаны с разного расстояния,на первых вы стоите дальше
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Спасибо)) Хочется верить)) хотя по ощущениям может и нет особого похудения, но чувствуется подтянутость..
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Живот и бока меньше, питание надо корректировать, посчитайте кбжу, ведите пищевой дневник
0
25.05.2015
Ответить
Краснодар
Уже пытаюсь разобраться в калориях и т.д. Для меня это ад, нихрена не понятно....(
0
25.05.2015
Ответить
Краснодар
Я сама только пришла к этому, осознала, что лично перебирают в жирах, хотя предпочитаю легкую пищу, но на деле 2 сосиски содержат жиров столько сколько мне нужно за день
Вот тут почитайте, вообще сайт удобный для ведения дневника питания
http://www.diets.ru/article/1141829/
0
25.05.2015
Ответить
Калининград
Подскажите мне пожалуйста про эту систему)))
А результат кстати есть, но небольшой!
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Там 20 минутные занятия, три уровня по 10 дней. Есть много видео в интернете.... Если по моим ощущениям, сначала было очень сложно, потом полегче. Самое главное это каждый день заставлять себя сделать, и не пропускать, знаю по себе стоит только один день прохалявить и все потом фиг продолжишь.
0
24.05.2015
Ответить
Москва
С вашим весом 20 минут — это ничего. По хорошему, 20 минут должна быть только разминка. Внешне изменения есть, но они были бы в любом случае из-за малейшей нагрузки и изменений в питании, даже если бы вы не занимались конкретно по этой программе, а плавали, например. Попробуйте увеличить продолжительность занятий и взяться за свою диету основательно, иначе будете терять время и топтаться на месте. И не торопитесь скидывать мегабыстро. Навскидку, месяцев 8-12, на мой взгляд.
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Спасибо за рекомендации. Интересно, на сколько кг я выгляжу?
0
24.05.2015
Ответить
Улан-Удэ
ну не скажите... вижу результат, живот стал подтянутее, бока поменьше... вы молодец, а я все никак не могу взяться.... (((
вес у вас примерно 80 кг? +- 2-3 кг? угадала?
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Результат есть! Но месяца мало, продолжайте правильное питание с подсчетом калорий и спорт, и вот через пару месяцев результат будет уже куда заметнее!!!
0
25.05.2015
Ответить
Краснодар
Дай то Бог! А то когда пыхтишь стараешься, а результата практически нет, опускаются руки((((
0
25.05.2015
Ответить
Тула
Да что вы!!! Результат есть и очень заметный!!!! Не надо паниковать! А надо радоваться, что все получается!!
0
24.05.2015
Ответить
Звенигород
есть результат. подтянулись хорошо! надо продолжать + правильное питание! умничка!
0
25.05.2015
Ответить
Москва
Я не выдержала даже одного раза с ДМ((( Вы - герой! Главное - не останавливаться.
0
24.05.2015
Ответить
Краснодар
Там главное втянуться и перетерперпеть первые дни когда все болит. Спасибо за героя)))
0
24.05.2015
Ответить
