Стартую сегодня! Пожелайте удачи!)))

у меня рост 176)

питание я, конечно, ужесточила немного, ибо после того что я с собой делаю эти 20 минут тренировки мне жалко вообще что-либо есть)))))))))) в принципе и до этого занималась спортом (и продолжаю так же, просто добавила эту программу для ще более быстрого результата к пляжу), но размеренно — силовые с подходами и отдыхом, могла погонять степпер ну и йога больше статических упражнений и на растяжку. соответственно старалась питаться правильно более менее побольше белочков поменьше быстрых углеводиков и жиров. одно время даже считала с весами калькулятором,но сейчас примерно знаю сколько чего нужно мне на глаз. но конечно, признаюсь слабости у меня есть в виде вяленой соленой рыбки, безе и какой-нибудь порой сосики (вот со студенческих лет просто обожаю хотдоги, и и накручу себе дома с сосисоном куча овощей правда без майонеза — объедение)))))) а порой так ваообще мороженного хочется хоть тресни да еще и жирного пломбирчика))))) ну ниче, я считаю иногда если это не каждый день себе нужо позволять такие шалости, иначе можно впасть в депрессию))) тем более если занимаешься спортом)

пожалуйста))))))