Может ли появляться отёчность от силовых тренировок?
Я все меняю свои графики тренировок...вес стоял,потому решила попробовать и кардио и силовую(не большие по 20-30мин) в день,утром-кардио,вечером- силовую,прошло 3 дня,а на чтвертый мне стало плохо,хожу не могу понять что со мной,тело как будто отекло все,надулось,живот просто огромный,может ли быть такое от силовых?знаю,что каждый день нельзя их,но хотела сделать встряску,чтоб вес пошел вниз...может это от того,что каждый день?соленого особо не ела,немного тюльки,но такой реакции организма не было,хожу и меня как будто надувает изнутри...воду пью как обычно,месячные уже были...что думать незнаю...
Общее состояние тоже неочень,усталость,упадок сил...
Татьяна
Наташ привет,вроде лучше стало,но до конца не прошло пока отдыхаю,еще пару дней посмотрим
07.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
Каждый день тренировки, конечно, нельзя. Организм должен восстанавливаться, в том и весь смысл - нагрузили хорошенько, потом отдых и восстановление, тело укрепляется и адаптируется к новым нагрузкам.
07.07.2015
Ответить
Татьяна
скорее раздуло,как бы все такое массивное стало,но и легкий отек тоже может быть..жара и как то оно все вместе дало такой ужас,даже бока больше стали,а особенно руки,ляхи и живот,сегодня отдыхаю,немного спало все это,читаю весь день,все таки это силовые+я много нагрузки дала и еще сон сбила,поздно засыпаю последние дни,прочла ,что от этого тоже может быть
06.07.2015
Ответить
Татьяна
Привет. Говорят, что мышцы после силовых как раз-таки набирают воду, если нужно интенсивное восстановление или им фигователько от нагрузок, потом пройдет.
05.07.2015
Ответить
Татьяна
привет Таня,спасибо,я все таки тоже чувствую что от силовых,питание не меняла,просто изменила режим тренировок,каждый день силовые,видимо мне не подходит,меня раздуло.Вопрос в том,когда это проходит,в смысле через сколько?
06.07.2015
Ответить
Katrusya
когда мышцы привыкают к нагрузкк.хорошо снимает отечность от тренировок хорошая растяжка полноценная.Посмотрите у шона ти,зузки минут на 20
06.07.2015
Ответить
Татьяна
спасибо)растяжку тоже делаю,правда не Шона,я уже столько начиталась,дело в том,что мои мышцы и были привыкшими,я давно занимаюсь,но тут начала каждый день,и вот так они отреагировали,ноги такие массивные стали,даже ходить было не так...
06.07.2015
Ответить
Наталья Жукова
может быть из-за творога,даже мяса и вообще из-за увеличения количества белка, особенно если почки изначально не очень здоровы.
05.07.2015
Ответить
Татьяна
нет,творог вобще не ела.. белки не увеличивала ,наоборот больше овощей,вобще живот как у беременной за 2 дня стал...надеюсь это вода
05.07.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Теоретически может, но практически редко встречается (только, если тренер хорошо нагрузил или совсем новичок фитнеса). Однако, сейчас многие жалуются на отечность... то ли метеоусловия то ли еще мистика какая. В общем, наука этого не подтверждает, но закономерность четко отслеживается. В любом случае, нужно дать себе отдых и побольше гулять (ходьба снимает отеки).
05.07.2015
Ответить
Татьяна
Лена спасибо большое)скажи пожалуйста,может все таки силовые делать через день?а кардио каждый день?
05.07.2015
Ответить
Татьяна
Лен,а какой оптимальный график кардио и силовых,чтоб худелось и не истощаться?
05.07.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Классика — не каждый день, а вообще по себе смотреть надо (утренний пульс мониторить и во время тренировки + общее самочувствие).
06.07.2015
Ответить
Татьяна
спасибо Лен,уже поняла,что мне силовые нужно пару раз в неделю,а вот на кардио мой организм нормально реагирует хоть каждый день
06.07.2015
Ответить
Arnika
Отек - это скопление водянистой жидкости в различных тканях организма, которое происходит при нарушении баланса между притоком и оттоком тканевой жидкости. Наиболее заметны внешние признаки отека на лице, руках и ногах. Жидкость, скапливаясь в подкожной клетчатке, вызывает набухание кожного покрова. Нарушение баланса может вызвать, в том числе, воздействие солнечных лучей.
07.07.2015
Ответить