Помрой. 2/28
Дневники худеющихНу что ж, первая фаза, можно сказать, пройдена успешно. День подходит к концу, я сыта и довольна, голова не болит, море позитива и энергии! Запрещенных продуктов совершенно не хочется! Днем муж пытался соблазнить шоколадом (негодяй!). С утра не удержалась и взвесилась - ушло 600 гр. Судя по всему, отеки. Но этот факт здОрово поднял мне настроение и придал сил))) а вечером у меня был невероятно вкусный ужин!!! итак, меню:
9.00 морковь
10.00 ячневая каша+киви+мандарин+какао
13.00 яблоко
15.30 гречка+кусочек рыбы+белок одного яйца+ салат из капусты+цикорий
18.00 апельсин+груша
20.00 чесночно-томатное ризотто из перловки+курица, запеченая в прованских травах+травяной чай
23.00 салат из капусты+травяной чай
Завтра будет другой день, и мне немного боязно... ничего, прорвемся)) это всего лишь еда!
Ольга
Завтра будет, скажем прямо, гадостный белковый день!!! Я в эти дни просто не знаю, что хомячить, перекусывать мясом, мне его некогда готовить в таких количествах, положила себе в контейнер остатки ужина (курица тушенная на воде с чесноком, болг. перцем и луком, чеснок, базелик и т.д. приправы + лаврушка) Где на работе еще белка найти... Придется обед разделить на перекусы до обеда и после =)))
20.10.2015
Ответить
Александра
Оль, я ниже рецепт салата с тунцом написала на перекусы. Вместо него (тунца) можно любое мясо. На работу, мне кажется, отличный вариант. В контейнер.
21.10.2015
Ответить
Ольга
Да, отличный вариант, я делала салаты с тунцом, на ужин, уже не могу его есть! =)))
Вчера утром делала пшенноблин, брала на работу - класс! А вечером овсяноблин! Младший сын съел половину, Жаль сегодня нельзя это есть!
21.10.2015
Ответить
Александра
Ого, классная идея!!! А пшено уже готовое брала?
У меня мама вкуснющие блины из пшеной каши печет! Как же это я забыла!?))
21.10.2015
Ответить
Ольга
Пшенноблин
Брала пшенные хлопья, (мисочка не большая) залила кипятком, + белок 1 яйца, получилось 2 блина, тесто должно быть густым.
Овсяноблин
У меня все просто: мисочка хлопьев, залила кипятком, в мироволновку, получилась вязкая густая каша, в эту кашу 1 белок, на сковороду - 2 блина.
Овсяноблин более густой, сухой ( смотря сколько жарить)
Пшенноблин более нежный, во второй пшенноблин добавила какао, получился шоколадный вариант
Вообще можно придумать кучу рецептов и сладких конфет и прочего.
Вчера хотелось сладкого, смешала геркулесовые хлопья с медом и тем же какао-порошком, вкусно! Было бы у меня время, придумала чего-нибудь.
Кстати, вчерашнюю курицу с овощами делала по наитию, пихала, что хотела, даже соус от помидов в с/с, получилось оч. вкусно, надо запомнить рецепт и добавить в копилочку!
21.10.2015
Ответить
Александра
Спасибо огромное! Пшенноблин обязательно попробую!
Да, я тоже все, что есть под рукой пихаю и очень даже ничего получается)))
Оль, а ты мед ешь?
21.10.2015
Ответить
Ольга
Слушай, вот тебе две ссыли, может пригодиться
Х. Помрой, диета для ускорения метаболизма, ссылки (здесь инфо, книга, рецепты по фазам):
Х. Помрой, таблица питания, объем порций
Мед, ем.
21.10.2015
Ответить
Мария Диетолог
Саша привет! Кушай побольше огурцов) они такими сладкими кажутся в эти дни) на перекусы вкусно вареный язык с горчицей и огурчиками) еще вкусно запечь шляпки шампиньонов с фаршем) в фарш добавить специи и лучок) они хороши как в горячем, так и холодном виде) и мой совет наделать домашних сосисок впрок) они всегда выручают и вкусные)
20.10.2015
Ответить
Александра
Можно самим приготовить из горчичного порошка.
У меня покупная без сахара, правда, с растительным маслом в составе. Но сколько там того масла в чайной ложке))) от 5 капель, думаю, ничего страшного не случится.
20.10.2015
Ответить
Yulka
Бог мой, как вы меня выручили)))) грибы как раз с куриным фаршем есть- запеку) ещё бы язык купить) и не думала об этих блюдах вообще😆
20.10.2015
Ответить
Александра
Маша!!! Спасибо огромное за подсказки! 
Сосиски постараюсь к следующей белковой фазе наделать! Фарша полно в морозилке, а вот про грибы совсем забыла(((
Огурцы и болгарский перец буду грызть вместо фруктов))))
Сосиски постараюсь к следующей белковой фазе наделать! Фарша полно в морозилке, а вот про грибы совсем забыла(((
Огурцы и болгарский перец буду грызть вместо фруктов))))
20.10.2015
Ответить
Yulka
Первая фаза к концу))) я тоже нормально переношу, кроме того, что голова болит адски и второй день по две табл цитрамона(( завтра пройдёт, надеюсь!
У меня отвес 300 гр) хорошо!😊 Перловка 2й день с курицей, яблоки, груши, зелёный салат, огурец- вот и весь мой день) не могу вообще есть овсянку на воде, поэтому перловка) муж сегодня заточил два круассана, которые я люблю... Иэх) запечённую курицу- тоже хочу) что- то пока не знаю насчёт завтрашнего меню... Страшновато)
20.10.2015
Ответить
Ольга
У меня голова болит с воскресенья, несколько табл. нурофена, но я списала все на изменение погоды, а не на диету. В первые две недели ( я на третьей сейчас) голова не болела, может вы тоже на погоду реагируете?
20.10.2015
Ответить
Yulka
Да не! На погоду вряд ли) я спасаюсь цитрамоном. Вот, к вечеру, прошла и надеюсь, что окончательно) что ещё готовите, кроме курицы, на завтра? Вот перекус курицей- это Бррр...
И ещё я что- то так и не пойму: овощи все- таки в неограниченном количестве можно? Только перекусы желательно чисто белковые, так? А то хотела бы натушить стручковой фасоли или брокколи. Готовить тоже некогда совсем. Может? Ещё в мульти запеку грудку - фарш с белком, типа запеканки..
20.10.2015
Ответить
Александра
Делюсь своими блюдами на сегодня (белково-овощной бум!).
С утра приготовила омлет с овощами и курицей: брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, лук, немного вчерашней курицы покрошила, укроп, базилик, белками все залила. Готовила в мульте. Овощи сначала немного протушила для мягкости, а потом все запекла. Мммм... вкусно! Дочь со мной ела))) умяли половину, вторая на обед пойдет!
На перекусы приготовила салат с тунцом: пекинская капуста, лук, болгарский перец, тунец, лимонный сок.
На ужин планируются ленивые голубцы.
Овощи буду есть весь день. Мне белок в горло не протолкнуть иначе))))
20.10.2015
Ответить
Ольга
Я буду перекусывать белком (курицей), хочу строго придерживаться. Больше ничего не готовила: курицу и овощи беру на работу, вечером еще что-нибудь приготовлю!
21.10.2015
Ответить
Александра
Случайно сегодня наткнулась на рецепт, внесла небольшие коррективы. Буду часто его готовить! Очень понравилось! Вообще почему-то перловку раньше не готовила. А тут распробовала)))
20.10.2015
Ответить
Александра
Можно, конечно!)))
Промыла, замочила перловку (на час). Нарезала лук и томаты, чеснок через пресс пропустила. Все компоненты сложила в мультиварку, залила водой, добавила соль, базилик и томатную пасту. Режим тушения на 1 час. Периодически помешивала. Вот и все премудрости)))
20.10.2015
Ответить