Худею третий раз в своей жизни, но так трудно вес еще никогда не уходил. Худею почти месяц. Ушло за 3 недели 2600, но потом за выходные 1 кг вернулся. Теперь получается отвес за все время 1600 и за эту неделю ни на грамм не уменьшился. В основе питания система -60, плюс фитнес пока 5 раз в неделю, плюс вечером дома занятия на тренажере, махи, пресс. В баню хожу каждую субботу. Не пойму, что не так? В последние 3 дня съедаю по 1000-1200 калорий, при норме 1500. При этом сжигаю почти все калории. Голова уже кругом...
Москва
Дд,организм понимает что нагрузки возросли,калорий не хватает,вот и не расстается с ними,,а если употреблять побольше калорий ,но не много больше 1500,тогда и вес пойдет вниз,организм не будет испытывать дифицита и запасать в прок...
0
03.02.2016
Ответить
Кривой Рог
Я не спец, но может дело как раз в том, что Вы наоборот употребляете мало ккал? У Вас много физ. нагрузок, поэтому и ккал расходуется в разы больше. Вы можете смело употреблять 1500 и даже больше ккал, но не меньше в день, когда у Вас спорт.
2
03.02.2016
Ответить
Балашов
может и так, но я вот не пойму почему? Почему если есть больше, то пойдет убавление. мне логика не понятна, а ответа нигде найти не могу...
0
03.02.2016
Ответить
Кривой Рог
Потому что, если большая нагрузка, а ккал поступает мало организм пытается удержать жир "на чёрный день", запасает его потому что чувствует угрозу, а если продолжается это долгова то, то начинает сжигать мышцы, что б получить энергию. А если питания поступает достаточно для полноценного функционирования организма, то он будет сбрасывать ненужное. Ну это так, скомкано, своими словами, более подробно можно в инете почитать. Так что, дефицит ккал должен быть небольшим. Женскому организму в день без нагрузок и особого труда (то есть, если толком ничего не делать) нужно для жизнедеятельности около 1400-2000 ккал (тут уже надо учитывать индивидуальные особенности), а если добавить физ. нагрузки то соответственно больше.
0
03.02.2016
Ответить
Москва
Знаю по опыту, что вес уходит скачками. Сначала уходит вес, потом останавливается недели через 2, потом эдакая проверка организму, тут важно не сорваться. В это время подтягивается тело (примерно неделю), а вес стоит почему-то, потом снова начинает уходить.
0
03.02.2016
Ответить
У меня так било ...когда стала есть на 1700 калорий вместо 1300 вес начал уходить
0
03.02.2016
Ответить
