у меня сегодня. вчера был третий. не было времени отписаться.тренировка прошла лучше. а сегодня (4 день) я почувствовала мышцы пресса где-то под жирком))) то ли я стала правильно делать упражнения, то ли они просто проснулись наконец-то. а то совсем не чувствовала в отличие от ног. самое трудное для меня - отжимание и эти гребаные прыжки...ууффф. но я делаю)
из еды вчера - наконец-то без печенюшек) и всего такого. честно,и не хотелось) как подумаю,что скачу по утрам как безумная, сбрасываю калории, а потом взять и впихнуть их обратно..нееее.... По подсчету калорий. Вышло у меня 900 к вечеру. грубо говоря. весов у меня нет,вес прикидывала на глаз. поэтому съела еще немного творожка с ложкой мёда около 19.00.
Завтрак - гречка и кура.
обед - суп из филе с овощами без картошки и немного свеклы
перекус был яблоко.
ужин - белокочанная капуста сбрызнутая бальзамическим уксусом, яйцо, морс свежий,маленький кусочек грудки.
2 ужин - творог. съела половину. не влезло.
голодной не была совсем. наоборот сытно весь день.)
