девушки, помогите выбрать протеин (недобираю белков), на что нужно обращать внимание? Если я правильно поняла, то перед тренеровкой (или после?) лучше употреблять сывороточный, а казеиновый больше подходит вечером?
Как выбирать протеин
Белград
Быстрые протеины - до/после тренировки, тк они быстро усваиваются. Это протеины whey и изоляты. Медленные протеины - казеиновые - из створоженного молока , усваиваются долго, их надо пить уходя на длительный сон. Это если вкратце. Не берите соевый протеин. Смотрит содержание белка - обычно это в среднем около 25 г на порцию, плюс минус, зависит от производителя. Ну и конечно берите известного производителя. Мне кстати диматайз не нравится (ниже про него написали) , брала не только протеин - куча понтов с весьма средненьким качеством продукта, а цена совсем не средненькая. Все имхо. Я за нутраболикс, алтимейт нутришен - высокое качество , но и цена тоже выше средней, или Амикс, Твинлаб - крепкие середнячки по средней цене.
0
19.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Муж очень уважает Оптимум Нутришн, многое перепробовал на рынке и остановился на этом производителе по соотношению цены-качества-вкуса. Но тут всё индивидуально, главное только, чтоб производители какашку в красивом фантике не навязывали.
0
19.03.2016
Ответить
Москва
А почему соевый не брать? У меня проблема: стала проявляться пищевая аллергия на коже. Обследовалась по всем фронтам, в итоге и на аллергены сдала: курица, яичный белок, молоко ( то есть все молочные продукты), говядина, свинина -показали реакцию. В итоге каждый день трескую грудку индейки, иногда рыбу. Белок, естесственно, не добираю, уже мясо не лезет. Хотела соевый протеин купить. Чем он плох?
0
20.03.2016
Ответить
Белград
Потому что это самый низкокачественный белок из всех видов. Плюс, Марина-мандарина недавно тут где-то писала, сейчас не могу найти, что соевый белок повышает уровень эстрогена в крови со всеми вытекающими - это довольно известный факт, можете погуглить на эту тему. Если аллергия вообще на все - я бы делала свой выбор в пользу аминокислот. Потому что аминокислоты - это то, что получается из, собственно, протеина, когда он у вас переваривается. Из любого вида протеина организм "забирает" аминокислоты. Собственно, ради них протеин в конечном итоге и пьют. Аминокислоты и являются "кирпичиками" для строительства мышц.
Ну или в крайнем - самом крайнем случае - я бы брала только соевый изолят и только известного производителя. Но между аминками и самым супер-пупер крутым соевым изолятом я выберу аминки.
0
20.03.2016
Ответить
Мытищи
смотрите состав-углей (сахара) должно быть по минимуму...и смотря для каких целей вам...казеин-пью на ночь, изолят либо за час до тренировки, либо через полчаса после...многокомпонентный, после трени-тоже через 30-60 мин
0
19.03.2016
Ответить
Москва
Лактомин 80 посмотрите. Из него делают все протеины, которые продают в спортмагазинах с добавлением вкусовых добавок.Это сыровоточный протеин без вкуса, можно с несквиком мешать. Если интересно, то в личку скину координаты поставщика, но он мешками продает.
1
19.03.2016
Ответить
Москва
По составу смотрю чтобы белка больше было. Мне нравился Dimatize
0
19.03.2016
Ответить