После родов была 74 кг рост 167. За первых два месяца ушло 2 кг. В феврале перешла правильное питание и за месяц ушло 6 кг. В начале марта была уже 66 кг. С марта начала минус 60. За первую неделю ушло почти 1.5 кг и вот 2 недели вес стоит +- 500 гр. Сегодня на весах 64.5 кг. Цель первая : 60 кг))
Из минуса считаю отсутствие спорт (у меня было кс), так что только прогулка была. Вот решила подключить спорт. Посоветуйте занятия, лучше видео что бы было, для сдвига с "мертвой точки"..
Северская
Я с Джиллиан занимаюсь) А по питанию, всё же, видимо, переедаешь норму. Попробуй кбжу посчитать.
Киев
Там на пресс много упражнений. Посмотрела тяжело будет, так как рубец еще беспокоит... Посчитала 1500 коллорий, 110 белка, 50 жиров, 150 угл. А есть програмка перевести все в продукты
Северская
Ах, ну да, я забыла, что у тебя кс. Ну тогда просто в инете найди не большие видео уроки на определённые части тела) Приседы, махи, для рук упры с гантельками. По ккал это не много. Может тогда читмил?
Киев
Я еще и на полном гв.. Так что читмилить не могу особо позволить. Только немножко вредностей позволяю. Подсчитала бжу и свою еду примерно проверила, небольшие отклонения есть, но все жиры и угли в основном утром. После 18 не ем..
Кисловодск
Мало у вас скорее всего калорий, гв еще + 500, надо наверное добавить но постепенно по 100 в неделю. А спорт - прогулки с коляской в темпе и зарядка обычная как в школе пока. Мне после кс через 2-3 месяца уже говорилм что потихоньку можно и на пресс упражнения
Киев
Думаете мало ? Несколько дней проконтролирую себя програмкой для счета ккал. Прогулки есть... Таскания малого 9 кг есть..
Кисловодск
У меня без гв при низкой физ активности и возрасте постарше для похудения 1600, прогулки в темпе если конечно ребенок позволяет. У меня например шагомер показывает здоровый темп ходьбы. Таскания не считаются
Киев
У меня без гв и низкой активности 1500 для похудения. За день где то так и выходит +- 100. Ну ьаскагия руки в тонус привели заметно, раньше висело все, сейчас в норме
Кисловодск
Прибавте еще гв обязательно, организму не хватает и он будет запасы делать. Почитайте дневник Марины-мандарины у нее есть вся инфа необходимая вам. Удачи
Северская
Ах, ещё и гв? Так конечно тебе смело нужно 400ккал добавлять! 1500 это при условии без спорта и без гв! Так что вес стоит потому, что в стрессе и не отдаёт! А читмил не должен быть обязательно с вредностями. Я вчера вон больше 3000тыс ккал наела))) Без вредностей почти)) И то, за вредности я беру сгущенку, так что это тоже не такая уж вредность) Вы аллергики? Я на гв всё кушала)
