Марафон «Худеем к лету» день 18

))))я только вчера запекла омлет с цукини)) ,только без творога, но с сыром))
Лена а зачем ты пьешь молоко с содой?

Поздний ужин:

Молоко с содой, банан, чуточка лаваша

Отчет за 17 апреля.

ЗАВТРАК: яичница из 2х яиц, половина сосиски. Кофе с молоком в прикуску с кусочком творожной запеканки (политой сгущенкой и сметаной), 2 дольки горького шоколада.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: банановое овсяное печенье 2 штуки.

И тут я хочу сказать тебе спасибо)) попробовала тот рецепт, что ты недавно писала. Как раз осталось 2 почерневших банана, которые дети есть отказывались. Ну я и применила) правда, добавила еще от себя приправ))

Банан, перемолотый геркулес, перемолотое семя льна, корица молотая, имбирь молотый, семечки подсолнечника. Мммм.... вкусночища))) И дети поели) Еле-еле урвала для себя еще три печеньки на работу))

ОБЕД начинался за здравие: суп овощной без картошки

и закончился за упокой(( Муж купил скумбрию копченую и пиво.... ааааа, Выпила литр и съела куска три больших. Еще сверху сухарики (правда немного). Утешаю себя тем, что это все случилось не вечером, а всего лишь до 16:00.

Потом много пила, то чая зеленого, то воды.

Из СПОРТА: позанималась на тренажерах во дворе, пока дети гуляли. Потом пробежка на 15 этаж. И вечером отпрыгала с Джилл.

УЖИН не состоялся, так как в горле еще стояла скумбрия)

Девочки привет! У меня какой-то дикий жор, прям совсем не могу его унять(( Сегодня вроде терпела весь день, а в 8 вечера сожрала огромный бутер. Вчера вообще ела весь день по чуть-чуть. Рацион за 17 апреля: З - кофе с молоком; О - хумус, уха, куриная голень запеченная; П - кабачковая икра, мандарин; У - хумус, 2 куриных голени, кабачковая икра; П - 0,5 яблока, 0,5 мандарина, творог со сметаной и повидлом. Реально, ем как конь! В этот четверг точно привес будет((

Я не так давно встречала эту табличку на просторах инета. С интересом почитала и честно иногда глаза на лоб лезли от ккал некоторых на первый взгляд безобидных блюд!!!А что творилось вчера со мной...... На меня напал вселенский жор!!! Воскресенье стал днем перекусов((переела на 261ккал. Женский календарь говорит до КД 5 дней. Но веры ему особо нет. Т.к. сын еще на ГВ и цикл у меня удлиннился и пляшет. Но по жору и настроению очень похоже на ПМС(((

☆Завтрак: овсяноблин с сыром (1яйцо,2ст.л.овсянки.молоко, 10г сыра),цикорий с мол.

☆Перекус: апельсин, яблоко.

☆Обед: курино-творожные тефтели(курогрудь,творог обезж,яйцо,овсян.отруби,лук,морковь), салат из свеж.капусты с огурцом и оливк.маслом .

☆Перекус: 5 палочек-слайсов вялен.горбуши.

☆Перекус: хумус 20г и шпинат, цикорий с мол.

вот мой хумус.

☆Перекус: печенье детское 40г и цикорий с мол.

☆Ужин: кефир 1% 2стакана.

Приветик! Я давно не отчитывалась... у меня треш... Егор все время на руках, лезут первые зубы... спит на руках... ночами истерики, у старшего по ночам тоже истерики - мокрота отходит, кашель вызывает рвоту.. я зомби... уже дня 3-4. Но ттт сегодня уже старший спал хорошо, а мелкий... терпение только терпение... А по еде пятница, суббота, воскресенье - дни системные! А вчера я ппц наелась... обед и ужин не системные, еще и сладкое! Леночка, я вас читаю отрывками с телефона, все хочется прокомментировать, но мои руки уже как у обезьяны такое ощущение... пишу все слетает бесит и снова отвлекаюсь Честно говоря уже ищу няню хотя б на 1 день в неделю...

🔴Спасибо за табличку💋

да уж некоторые продукты равны по каллориям одному приму пищи, кошмар!!!!!!

🔴По питанию ( чё-то я косячу девочки, то конфету ура, то вафли, то назук, будь он не ладен)

🔴и эти 2 дня с косяками не прошли даром , сегодня +1200😲😲😲, надеюсь что это вода, или ожидается овуляция, этому задержка жидкости 😢новую равно обидно😢😢😢😢😢

6:00 0,5 воды

Завтрак 6:30 овсянка с бананом

10 00 занятие с Джиллиан+ 50 ножницы,,150приседаний, 10 отжиманий, 1мин бег с поднятием колен

12 : 00 стакан молока

13:30 0,5 воды

Обед 14 : 00 перловка, говядина , оливье 1 ложка

18 : 30 0,5 воды

Ужин 19.00 тушеный минтай с овощами, гречка, салат из щавеля, помидора, редиса.( Обажаю щавель)

Привет стройнеющим! Прошедшая неделя была просто расслабухой для меня в плане питания (хорошо,что расслабилась морально, плохо,что физически) В субботу был день капризов и ора детей(пасмурная и дождливая погода очень действует на моих мальчиков), поэтому даже не помню что ела. В воскресенье видимо отдых после субботы,сходили с детьми на 40 мин в кафе, оказывается можно спокойно посидеть и с ними. Из спорта в субботы пробежка с зонтом до маникюрного салона и обратно, в воскресенье прогулка с семьей в поисках мне плащика (9.30-12.00 и 15.00-19.00), суммарно 6,5 ч пешей прогулки. Жаль плащ так и не купила:( Сегодня взялась за ум, скачала на телефон приложение по подсчету калорий, прикольненько:)

Девочки! Под впечатлением от ваших меню пробую новые для себя продукты. Купила вчера крупу БУЛГУР.....воооооот!!!! Что готовить-то из нее? Просто отварить или есть что поинтереснее в рамках нашего пп? Еще рядом лежал кускус. По впечатлению тот же булгур, но помельче. Оставила на потом) Девочки, подскажите, пожалуйста, рецептики))))

Вчера было воскресенье, поэтому старшего сына пришлось баловать оладьями, а то все внимание младшему. Ну и я мимо них не прошла конечно же))
З- оладьи 3шт, 2 ч.л. брусничного варенья, винигрет, чай
О- винигрет
У- твердый сыр с медом - обожаю этот сладко-соленый вкус)), голубцы домашние с гресеким йогуртом вместо сметаны, чего я раньше не догадалась заменять сметану йогуртом?

Похоже пора начинать пить протеиновые коктейли, чтобы белка больше есть. Пью воду, организм сам просит)) И вакуум + упражнения кегеля. Ну не считая прогулку с коляской

Привет!

Доброй ночи, девочки) потихоньку встаю на правильный путь. Спорта правда ноль, все также болеем. А в остальном получше) Завтрак: каша 7 злаков на молоке с медом, за дочкой овсянки доела грамм 40-50, Алёнка 6 гр. Перекус: свежий огурец. Обед: суп овощной 100 гр, хлеб чёрный, тонкий кусочек сыра и вареной колбасы. Полдник: творожный мусс из Избенки, кешью, кедровые орехи. Ужин: лапша с курицей и овощами, Алёнка 18 гр. Запас 260 калорий, но днём ещё ела вкусняшку из палатки с орехами и сухофруктами. Не знаю, как правильно называется, но продавцы это называют халвой. На халву вообще не похоже)) так что будем считать, что без запаса калорий, но примерно в норму уложилась.

Добрый вечер! Утро ничего не предвещало.......З:Омлет из 2 яиц на молоке+чай с пластинкой сыра и фитнесс батончик.Обед:О ужассс я захотела фаст фуд:шримп ролл +чуть картошки фри и карамельное мороженое (одни углеводы) Ужин:душа понеслась ((((Кусок торта панчо с чаем! !! Спорт планка , пресс , вакум. Стыдно... но удивительно в калораж вписалась только угли выиграли супер первое место!

Привет всем!!! Я не отчитывалась, вот реально, забывала. Но все посты читала, спортом занималась, питаться старалась без косяков))) впредь обещаю отчитываться каждый день!)) А я вот, как уже говорила, благодаря марафону подружилась с подсчетом калорий. Оказалось не утомительно, а очень даже интересно и действенно! Табличка интересная, беру на вооружение) По питанию: З- каша ячневая, кусок сыра П- яблочное пюре, 4 цельноз. Хлебца, термостатный йогурт П- яблоко Обед- овощной суп, рис с сухофруктами П- ленивые вареники У- ряженка, хлебцы Спорт- ходьба с лесли 4 мили, прогулка 2,5 часа. Уход- педикюр, наконец- то!)))

Ох, шампанское в таблице сразу кинулось в глаза) Раньше часто пила шампанское. Могла прийти с работы и выдуть в одного под фильм бутылку, кайф) до сих пор в нычке 3 бутыля стоят) Я не отчитывалась 2 дня, т.к. после операции на глаза мне ограничили доступ к девайсам, но я в строю. Правда после операции 2 дня не занималась, ссыкатно) Вчерашнее меню: ☕ завтрак - овсяная каша на воде. 🍚обед - куриная грудка 200 гр, капуста б/к 100 гр. 🍪перекус - творожок агуша 50 гр и кефир 1% 200 гр. 🍝ужин - морепродукты 300 гр, руккола 30 гр. 💧вода - 1,5 литра. 💪физ.нагрузки - 60 минут эллиптический тренажер, 45 минут беговая дорожка.

Всем привет)

З: № шт зефир, чай

О: Рис, филе куриное жареное,чай, 50 г халвы.

Перекус: яблоко

Ужин: гречка, половинка свежего огурчика, жареные размороженные баклажаны

Физ.нагр: 40 мин. пешая прогулка.

Всем привет, З- шашлык, салат из редьки с курицей, о- помидоры, огурец, 2 кус. шашлыка, у- чай, творог. Бег ( с утяжелителем, сын решил побежать со мной, к концу дистанции устал, пришлось посадить его на плечи и бежать вмести с ним).

привет

Вот так.. 4 печенья овсяного и все... По ккал как шоколадка

Моя менюшка:

З-творог с ежевикой, сыр Голландский, бутер с икрой трески

О- творог с вишней

П- зелёный горошек

У- йогурт с отрубями

Привет! ООО у меня таких табличек много))
Мой 17.04
З-Торт+к/м
О- куриный суп
17.00 огурец
У- рисовый хлебец+ч/м

Приветик! Мой отчет: З: гречка + фитакса П: котлета говяжья + хлеб + активиа питьевая О: плов из красного риса со свининой постной + хлеб П: чай + фруктовый батончик У: филе трески запеченное с грибами и сыром + помидор + хлеб

Классная табличка, я сегодня на бутербродах, так мне еще вином шлифануть и красота! Никакой дисциплины с этими выходными... Новая стрижка очень заинтересовала, я вот решила свои короткие отпустить, и опять решимость куда-то делась, хочу наоборот короче и фигурную выбривку))