Марафон "Худеем к лету". День 24

Про кофе, его калорийность, влияние на аппетит, пользу и вред

___________________________

Подпишитесь на сводный пост марафона, чтобы не пропускать посты!

___________________________

Если бы мне какой-нибудь волшебник предложил выбрать что-то одно, что я смогу есть или пить абсолютно без вреда для здоровья (как своего, так и сына), то я бы выбрала кофе. Но я вовсе не уверена в его безопасности(

По этой картинке я эстет. Позволяю себе кофе только в исключительных случаях и самый вкусный. А вкусный для меня - это крепкий кофе в турке, где мороженного в 2 раза больше)) Муж называет это не кофе с мороженным, а мороженное с кофе)

______________________________

Много писать про пользу и вред кофе я не буду, но приведу парочку понятных инфографик. Причем вы понимаете, что речь пойдет только о натуральном кофе. Растворимый в моем понимании - это и не кофе вовсе)

Главное не пить много, чтобы не было отравления кофеином!

_____________________

Кстати, как вы считаете, в какое время пить кофе наиболее эффективно и безопасно?

Утром?

Нет - это чистой воды маркетинг))

Бегло, поискав в гугле подтверждения не нашла, но нам в универе рассказывали как кофе превратили в утренний напиток. Традиционно его пили после обеда. И это вполне логично: лучшее время через час после еды, но никак не на голодный желудок и не во время завтрака. Но в какой-то момент производители кофе решили исправить ситуацию и совместно бросили силы на раскрутку привычки пить кофе по утрам. Для этого подключили наиболее действенный в тот момент метод product placement (скрытая реклама в кино и на телевидении). Огромные деньги были выброшены на то, чтобы ведущие утренних шоу пили кофе, а герои сериалов и фильмов начинали свой день с этого напитка. Как мы видим проект оказался успешен)

_____________________

Есть мнение, что для худеющих кофе - один из главных врагов:

1. Кофе вызывает аппетит

2. Кофе притупляет жажду

3. Кофе замедляет обменные процессы

Хотя в других источниках указывают, что кофе обмен веществ увеличивает. И что кофе хорошо пить перед тренировкой. Кому верить?

_____________________

Зато про калорийность кофе споров не ведется. Согласно данным Министерства Сельского хозяйства США, в 200-граммовой чашечке молотого кофе содержится всего 2 (да, две) калории, которые появляются за счет белка и небольшого количества мононенасыщенных жиров.

Но при этом давайте ужаснемся, как вырастает калорийность напитка, если сделать его чуть вкуснее))

А давайте посмотри каллорийность готовых кофейных напитков

Эх я больше всего люблю мокко в старбаксе - 360 ккал - это ж мой ужин))

_____________________

Выводов никаких делать не буду - а вот у вас спрошу: пьете ли вы кофе?

_____________________

Отчет.

Спорта и ухода нет

Завтрак: мюсли

Потом приехали мама и сестра мужа и было не до еды…

Обед только в 3: вареная картошка, с йогуртом и огурцом

И я все никак не могла наесться после вчерашней голодовки - вот почему нужно есть по режиму!

Ужин: киноа и наш салат типо греческого

Поздний ужин: творог и запечённое яблоко с сахаром - ну никак не могла наесться!!!