Итак, большой-большой пост обо мне и о моем ПП
Меня зовут Аня и ко мне, пожалуйста, на "ты"
Внимание, много неприглядных фото...слабонервным под кат не ходить:)
Начну с предыстории, для лучшего понимания картины
Чуть менее года назад я весила много-много кг...сейчас просто страшно становится, насколько меня было много...причин описывать не буду, скажу лишь то, что набор веса случился со мной в период беременности и после нее. И причина ведь не в беременности...а нашей голове. Когда мы уходим в депрессию, то перестаем адекватно воспринимать себя и окружающий нас мир, еда - практически единственный источник удовольствия для людей с большим лишним весом, ведь это самый быстрый и доступный способ получить порцию эндорфинов. А в состоянии депрессии их катастрофически не хватает. И тогда, в далеком 2010 году я сделала вызов своему большому лишнему весу(на тот момент 95 кг) И худела я, как мне казалось, правильно...диеты-диеты...потом и кушать забывала, затем кушала набегами и мечтала, что когда я увижу красивую цифру на весах, я, наконец-то съем тот самый вкусный гамбургер/торт/пиццу и т.д.
Так и получилось...потом я начала есть...и за 5 лет обжорства, очередной депрессии и малоподвижного образа жизни не только вернула свой вес, но и плюсом больше 10 кг...
Здесь даже писала красивую историю о -32 кг...но эта история, к сожалению, продлилась недолго.
К правильному питанию я пришла в конце прошлого года. Поэтому я тоже еще учусь и тоже многого не знаю.
Мой путь начался с Протаса...хорошо ставит мозги на место на тягу к сладкому, но не все могут его выдержать, особенно первые 2 недели. И выход из Протаса перетек в сегодняшнее ПП.
Моё понимание и мои правила:
Определяющей я бы назвала фразу: "Ты то, что ты ешь" Поэтому моё правильное питание - это отсутствие рафинированных сахаров в чистом виде, канцерогенов(фаст-фуд, фритюр, жарка на сливочном и растительном масле), искусственных консервантов(стараюсь избегать), ограничение(но не исключение!) жиров. Пытаюсь питаться сбалансированно, распределять продукты правильно с учетом времени суток. Один из главных принципов - Я не на диете! Я не воспринимаю свое сегодняшнее питание как временное ограничение, я абсолютно не страдаю по отсутствию в моём рационе покупных тортиков, конфет, пирожков, пицц и тд. Я научилась слушать свой организм и готовить ПП-шные аналоги, которые не навредят моему телу и здоровью. Я получаю удовольствие от той еды, которую ем.
Я использую цельнозерновую муку, отруби, злаки вместо обычной пшеничной муки, я делаю соусы на йогурте, мягком твороге вместо майонезных, я не ем поздно, я использую сыр с наименьшим % жира.
Я ем мясо, рыбу, фрукты, овощи, молочку, орехи, сухофрукты, каши, макароны из ТСП, ем хлебцы, я пью кофе, я жую жвачки(да, там вся таблица Менделеева, но я позволяю себе иногда)
Про срывы: Срывов у меня не было. С июля прошлого года. Т.е. с первого дня моей новой жизни. У меня были запланированные читмилы(Свадьба родственницы, Новый год, день рождения ребенка), но даже на них я ела максимально правильную еду. На новый год обошлась парой ложек салатов с майонезом, мороженкой на следующее утро и двумя конфетками птички. Во все остальные праздники ела мясо и овощи. Салат цезарь - лопала с удовольствием, оставляя в тарелке сухарики.
Впервые в моей жизни появился спорт. Тот спорт, который я полюбила. Который сделал меня поистине другим человеком в плане активности. И сейчас он - основа моего ЗОЖа... Я всю жизнь не дружила со сортом, более того, всячески его избегала. Честно пыталась раза 4...тренажерка, йога, тренажерка, аэробика...абонемент на второй месяц занятий, как правило, не приобретался ни в одном из этих случаев. Сейчас на протяжении полугода я не пропустила на одного занятия, кроме 1 января, мы согласовали с тренером, что в этот день будем отдыхать :) Если будет интересно, про спорт напишу как-нибудь отдельно, т.к. букв оочень много вышло, однако
Фото периода "до", за которые очень стыдно...очень больно, в каком забытье я была - не знаю...но что есть, то есть
Начало июль 2015(вес 108,5кг, объемы: ОГ/ОТ/ОБ 123/101/114
На сегодняшний день вес 58,5кг, объемы 88/65/88.
и прошу обратить внимание на последнее фото "до"...свои брюки я сохранила...
вот они:
Сейчас стараюсь оставаться в гармонии души и тела...спорт прочно в моей жизни, работы еще много, живот, конечно, очень страдает, много лишней кожи, растяжки с периода беременности большие, даю своей коже год на восстановление, а в этом году - ищем красивый закрытый купальник.
Вы мой мотиватор!!!!
Шикарно!!!!!какая вы молодец!!!
