Девочки, помогите, пожалуйста, рассчитать норму калорий для похудения. Рост 163 см, вес 65,3 кг (за 2 недели ушло 2 кг), 27 лет, работа сидячие. Ежедневно прохожу около 7-8 км. Два раза в неделю эллипсоид по 40 минут. Совсем запуталась :(
Первоуральск
минимум 1600-1700ккал. А вам сколько надо худеть? в неделю по 5 килло что ли?
Похудение 1кг в неделю это более чем нормально. Для здорового похудения нужно худеть 0,5-1кг в неделю.
-1
09.06.2016
Ответить
Москва
Да у меня не в скорости вопрос, а именно в количестве нужном калорий. Просто у меня в фет сикрет пишет 1800. Когда я сама считала, 1250 получается. Вот я и запуталась, сколько на самом деле надо :)
0
09.06.2016
Ответить
Северская
У меня на странице пост о 1200 ккал, там картинка. По ней считаете. Дефицит не более 15% берите, активность 1,3.
0
10.06.2016
Ответить