Всем привет!
Вернулась только с дачи, спешу поделиться своим рационом за эти три дня. Смешанный день выложу позже)
В пятницу был белковый день...
Завтрак: творог с йогуртом и сахарозам.
Перекус: омлет в СВЧ из одного яйца и двух белков.
Обед: рубленные котлетки с овощами
Перекус: пара кусочков сыра сулугуни
Ужин: шашлычок из крылышек (маринад соевый соус) с овощами.
Углеводный день:
Ну как тут без ягод, если на даче пошла малина))))
Завтрак - овсяша на молоке с 0,5 банана и семенами.
Перекус - малинки-малинки)))
Второй перекус (малиной не наелась)) - лаваш со свежими овощами
Обед - макарошки Барилла с овощами
Перекус - два ржаных кус.хлеба с рубл.котлетой, помидором и лист.салата.
Ужин -крылья с овощами.
И сразу хочу сказать критикам и всем знающим ДОСКАНАЛЬНО диету БУЧ!
Знаю что ягоды низя, но грех их не поесть в сезон! И пусть я лишнюю неделю посижу на белках за это правонарушение, но за то мне было вкусно!!!! И вообще, запросто отработаю съеденную фруктозу на тренировке))))) Но вы можете конечно же не есть!
На даче есессно был только активный отдых. Батут и велик.
Смешанный день (сегодня) еще не закончился, так что рацион выложу позже) И да, там тоже будет ягода))))
