Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 4" - НОВИЧКАМ

Главный пост марафона тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071699

РЕГИСТРАЦИЯ продолжается - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071701

Касается всех новичков!!! Тех, кто еще ни разу не марафонил с нами...  

Первые 3 дня марафона вам добровольно-принудительно придется вести дневники питания и выкладывать их в комменты соответствующего дня.
Заводите себе мобильные приложения или регистрируйтесь на сайте http://diets.ru/... Главное составляйте собственных дневник питания. Это придумано не для того, чтобы сожрать полчаса вашего времени в день, а для того чтобы вы разобрались с питанием! Занеся все то, что ушло «в топку» за день - картина станет яснее. 
И не забывайте, что крупы и т.п. мы жуем с утра и в обед. Всякие помидорки, огуречки, капусты - это вообще некалорийно и может поедаться в любое время (отличный гарнир вечером к белкАм, например).
Главное не голодайте - это не имеет смысла и не будет полезно… не меньше 1200 ккал уж точно... иначе будет упадок сил и в следствии стресс с зажором... лучше правильно ешьте и хорошо занимайтесь = становитесь здоровее!

МОЖЕТЕ СОСТАВИТЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ ПРОБНОЕ МЕНЮ И ВЫЛОЖИТЬ ЕГО СЮДА ДО НАЧАЛА МАРАФОНА ДЛЯ КОРРЕКТИРОВКИ...

Всем новичкам кто хочет разобраться с ПП также советую полистать комменты главного поста предпредыдущего марафона http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645/2 и почитать такой предмет как БУЛКОУЧЕТ И ЖИРОМЕТРИКА. 
Наша супер Лена в этих постах разбирает детали ПП, дает иструктаж по сахзамам, объесняет как на диетс подсчитывать сложносоставные блюда и т.д. и т.п.

Пост давнишнего марафона где Лена еще раз по всем пунктам пробегает http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3054655

А вот это про сахзамы http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3053735

И вот вам еще ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ!!!

Вот совершенно реальный рацион блогера ББ (размещен тут с разрешения хозяйки).

Завтрак - каша на молоке 1,5 % с сухофруктами (2 кураги и 2 чернослива+ 3 ломтика шоколада.

Перекус - сосиска молочная ,съеденная у ребенка (ну тут всем понятно что это не самый удачный перекус,и критику я прекрасно понимаю)

Обед - греча+курогрудь+помидоры+масло раст.

Ужин - куриная ножка тушеная с кабачками и яйцом+огурцы.

Ужин 2-творог +малина+сах.зам. 

НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ КАКИЕ ОШИБКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ВЫ ТУТ НАБЛЮДАЕТЕ И СКОЛЬКО БАЛЛОВ МОЖНО ПОСТАВИТЬ ЗА ТАКОЙ РАЦИОН В ВЕЧЕРНИЙ ОТЧЕТ?

Не забудьте подписаться на ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона... тогда ничего не пропустите