Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 4" - Преступление и наказание...
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071699
Результаты командные ... очень удивила всегда очень пунктуальная Флора и тут на тебе...
таблицу сейчас обновлю и жду ваших решений в личку...
Ну что ЗОЖники ))) налакались? натрескались? продолжаем разговор...
Располагайтесь на песочке и поговорим о решения и их последствиях...
Вот решили вы дать слабину и сожрать бигмак... скромный бутер на 500 ккал... чтобы сжечь его вам потребуется чуть больше часа подниматься по лестнице или фигачить на равнинных лыжах... без остановки... хорошо что ни бигмаков. ни лестниц, ни тем более лыж на нашем тропическом острове нет...
Но мы сегодня на всякий просчитаем сколько ккал весит наша "зажорная мечта" и как её придется отрабатывать... за подсчет 4 джокерых балла.
Вот вам несколько табличек в помощь - понятно что тут всего чуть из еды - так что найдите ккал своей любимой еды самостоятельно...
это за 100 грамм, а вы учитывайте сколько вы съедите при зажоре...
все остальное загуглите...
А вот тратилка...
Достаем наши калькуляторы...))))) и офигеваем...
Таблица ...
Вечером Бендер и я будем ждать отчетов...
№ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Бонус - 0
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балла
ВЫХОДНЫЕ!
ТЕ ДНИ КОГДА ВОКРУГ АКТИВИЗИРУЮТСЯ АБОРИГЕНЫ и ПИРАТЫ С НАЦИОНАЛЬНЫМИ СЛАДОСТЯМИ...
И как обычно время БОНУСА ЗА СТОЙКОСТЬ!
Все, кто не завалят пункт №1 - мучное и сладкое в выходные смогут записать себе +2 БОНУСНЫХ БАЛЛА. Записываем их в воскресенье себе сами в отчет, но только если не завалили и субботу, и в воскресенье.
Ксюшка
№99
за 29 сентября 22 б (Поздно отчиталась, извините)
за 02.10
ПП 12 (привыкла уже)
Спорт 5 (эллипс 45 минут)
Джокер 4
уход 1 (ац концентрат)
бонус 2
итог 24
03.10.2016
Ответить
Elena
Номер 106
пп 7
спорт 0
уход -1 (ванна с солью, массаж, крем)
джокер -4 (шоколад хочу, и потом на велосипед)
Итого 12
03.10.2016
Ответить
Любовь
Флора 93 - выходные с заездом в гости к любимой тете рушат весь режим питания :((( как выработать силу воли и не жрать есть в гостях? да, вот же ответ - считать сожратое и как это сожратое отработать. Короче, в тему оказался джокер, весьма в тему....
ПП - 5
Спорт - 5
Джокер -4
Уход 1 (крем антицеллюлитный)
Итого 15 :(
Джокер:
1) Торт шоколадный (думаю кусочек это 150 гр примерно) итого 732 ккал!! = час танцев в среднем темпе (484 ккал) + 40 мин аэробики (305 ккал)...
или
2) Мороженое пломбир (грамм 250 :) и с варением (ложки 3 = 45 гр) 760 ккал!! = час на ролика (370 ккал) + час плавания (392 ккал)
или
3) Пара пирожков с мясом (думаю 1 это грамм 100 итого 200 гр - 676 ккал = примерно 1.5 часа на велике (как раз столько трачу когда в тепло езжу на велике на работу)....
Короче жесть прям!!!! :( Мне столько не отзаниматься, сколько я могу стрескать :)
03.10.2016
Ответить
Tata
48, земля. За 29 пропуск, мне не защитали? 17 баллов. я отчитывалась, но поздно. https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3072175
03.10.2016
Ответить
анна
Приветик )
N 90
Питание 12
Спорт - 4 ( пресс,велосипед, прогулка по лесу 10000 ш)
Джокер - 4
Уход - крем
Итого 21
Из вкусняшек я бы сьела грамм 300 миндального торта из Икеи, а это итого 1140...даже страшно подумать сколько это всего надо сделать ..
Если выбирать самое нелюбимое -тогда это 3 часа цикла упражнений (после первого я уже обычно сдыхаю) и плюс 2 часа уборки..
Нет уж спасибо,я лучше творог с брусничкой и каплей меда...и вкусно и полезно.))
03.10.2016
Ответить
Lily
56 металл
Итого 22 + 2 = 24
Съела бы бургер (600 ккал) и 4 часа гуляла с коляской.
03.10.2016
Ответить
Sunrise
Привет! №20
ПП - 10 (минус приемы и вода)
Спорт - 5 (бодифлекс)
Джокер - 4
Бонус - 2
Уход - 1
Итого: 22
Чаще всего мне хочется пиццы и шаурмы. За шаурму мне пришлось бы час крутить педали на велотренажере + приседать 10 минут. А за кусок пиццы - полчаса заниматься бодифлексом. Блин, но это же только калории отработать... А еще же надо было бы выравнивать баланс по БЖУ. Жесть!
03.10.2016
Ответить
Алиса_Constantine
101 огонь
пп 12
спорт 5(бег+спорт ходьба+растяжка)
уход -1 крем гуам
джокер -4 (мне бы очень хотелось пирожное с кремом, это 555 ккал. для того чтобы наеденное сжечь мне надо сделать 6 часов растяжки или бегать 1 час 15 минут! да уж эти пирожные!!!)
бонус 2
Итого 24
03.10.2016
Ответить
аня
Доброе утро. Наташа, выздоравливайте! И купи малышке брусинки( очень хорошо при цистите), да ещё и иммунитет поднимают, так что хуже точно не будет. П.С. Не могу найти свой отчёт, но у меня 24 балла, я забыла бонус за стойкость добавить.
03.10.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.