Перекусы. Чем?
Подсчет калорийЗдравствуйте девочки!
Стараюсь придерживаться ПП, но в связи с рабочим графиком бывают большие перерывы в приёмах пищи. Раньше дискомфорта у меня это не вызывало, но заметила, что я таким образом переедаю. Уменьшила количество калорий. Но через полторы недели начались проблемы с желудком. Регулярные перекусы проблему снимают, но тогда я опять в норму калорий не вписываюсь((( точнее если перекусывать овощами-фруктами, то вписываюсь, но желудку хуже, а от большого количества жидкости(которая бы "разводила" кислоту желудочного сока) мне плохо становится уже через пару дней.
А чем вы таким низкокалорийным перекусываете?
Галина
Яйца + огурец
Хлебец+ творожок
Кабачковые оладьи
Типа творожной запеканки - творог, яйцо, кефир/сметана, корица все размешать и в микру на пару минут. Делаю все на глаз. На один раз.
Творожок Данон 0-5% + корица
Сырники
Кефир/ ряженка
Сыр ржаной хлеб масло сливочное
Орешки - это все на второй перекус
На первый - фрукты, чернослив, курага
07.10.2016
Ответить
Shuvani
как перекус? это как? я её как гарнир использую, других рецептов не знаю...
я тоже спаржу люблю) только у нас она в продаже редко(
07.10.2016
Ответить
Марго
Покупаю🤔и несколько штук на сухарик кладу, мини- бутер такой получается (иногда листик айсберга добавляю) -мне достаточно для перекуса.
07.10.2016
Ответить
Sunrise
В последнее время открыла для себя очень вкусный перекус - хлебцы (Dr. Korner, так вроде называются) со вкусом клюквы или черной смородины + обезжиренный творог. Очень вкусно! По ккал - 1 хлебец - 32 ккал, 25 гр творога - 25 ккал, обычно уминаю пару таких "пироженок"
07.10.2016
Ответить
Shuvani
ой, точно))) спасибо - это меня 100% устраивает. Они и желудок займут, и витаминные, и быстро, и некалорийные.
07.10.2016
Ответить
Наталья Левская
Во! Я тоже так ем, только хлебец обычно беру без какого-либо вкуса, сверху обезжиренный творог и огурчик! И вкусно и мало калорийно. А если сладенького чего-то хочется, то беру турбослимовские батончики, они вполне заменяют сладости, но по калориям конечно сильно выигрывают. А сейчас еще много новых вкусов появилось, мне особенно клубничный чизкейк нравится.
24.04.2019
Ответить
Shuvani
1330 кКал для поддержания веса, 1200 - для "неспешного" похудения. У меня вес 68 кг при росте 168, кость тонкая. Нормальный вес - 55 кг.
Чувствую я себя нормально, сил хватает - теоретически с расчетами правильно должно быть...
07.10.2016
Ответить
Jully
Слишком мало калорий вы себе насчитали. У меня рост 164, вес 64 кг я питаюсь на 1500 ккал и худею.
07.10.2016
Ответить
Shuvani
Я до диеты употребляла около1500, но поправлялась(( может, двигаюсь меньше вас, может вес неправильный в считалку забиваю(но это маловероятно)
07.10.2016
Ответить
Анастасия
Не верно вычислили. Это просто ужасно мало. Я при начале похудения, дура, тоже себя нормально чувствовала. Калории не считала тогда, но позже поняла, что ела катастрофически мало, около 1200. В итоге нарушение гормонального фона, срывы, компульсивные переедания, психологическое нарушение. Это очень мало калорий для вас.
07.10.2016
Ответить
Shuvani
а какая тогда должна быть норма для меня? Употребляя около 1500-1600 ккал я поправляюсь... 1400?
07.10.2016
Ответить
Анастасия
А сколько времени вы питались га 1600 ккал, что сделали такие выводы? Неделю?
07.10.2016
Ответить
Shuvani
где-то полгода-год. Набралаоколо 3 кг. Потом решила взяться за себя и посчитала, сколько калорий употребляю - оказалось 1500-1600 в день. Тогда и полезла считать нормы для своего веса
08.10.2016
Ответить
Анастасия
Ну что-то как-то не верится...может занизили? Ну невозможно поправляться на 1600...извините, мне кадется вы где-то в расчётах допускаете ошибку.
08.10.2016
Ответить
Ирина
Это очень мало. 1300 калорий у Вас должно сжигаться при ничего не делании, а Вы же ещё двигаетесь...
09.10.2016
Ответить
Shuvani
да, я рассчитывала под "минимальную двигательную активность". Но я реально мало двигаюсь - работа сидячая, но нервная, прихожу домой - сил на зарядку нет, при чем именно не физических, а моральных. Детей нет, квартира, а не частный дом - домашней работы не много.
09.10.2016
Ответить
Марина
Нежирные молочные продукты. Кисломолочка, йогурт, творог и блюда из него (сырник, запеканка). Иногда покупаю белковые батончики, но они если хорошие, то не дешевые. Яйцо, нежирный сыр с кофе.
07.10.2016
Ответить
Shuvani
с творожной запеканкой в норму калорий не вписываюсь( А вот нежирный кефир и сыр нужно будет попробовать. Спасибо
07.10.2016
Ответить
Марина
Можно ведь сделать совсем не калорийную запеканку из обезжиренного творога
07.10.2016
Ответить
Shuvani
Я домашний творог беру, он жирнее магазинного. Да и не одна её ем, так что приходится делать вкусно. Буду пробовать кефиром перекусывать)
07.10.2016
Ответить
Н
А если в другие приемы пищи чуть меньше каллорий употребоять, тогда можно лучше перекусить
07.10.2016
Ответить
Shuvani
да и так уже урезала... ещё меньше - и я не наедаюсь. А голодная я очень злая. По-хорошему, нужно разбить на пять-шесть приемов пищи - и для желудка, и для похудения оптимальній вариант. Но с работой так не получится(
07.10.2016
Ответить
Лана
Я перекусываю яблоком,,арбузом или дыней, пара вареных перепелиных яиц, обезжиренный творог. Конечно, что-то одно из перечисленного. Причем яблоко лучше печеное, мне оно лучше голод утоляет.
07.10.2016
Ответить
Shuvani
яблоки, арбуз, виноград и п.п усиливают боль в желудке. А печеное я на работу взять не смогу( но дома попробую, спасибо
07.10.2016
Ответить
Sunrise
у меня также, от свежих яблок еще больше есть хочется, печеные хорошо голод утоляют (особенно если корицей посыпать), но с собой не возьмешь. Приспособилась жевать яблоко с орешками кешью (10 штук на одно яблоко боле чем, это где-то 10 грамм = 58 ккал)
07.10.2016
Ответить